高爾夫球肘，學(xué)名肱骨內(nèi)上髁炎，指肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)前臂屈肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛由肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)產(chǎn)生，并向下蔓延，當(dāng)屈指和屈腕及手腕外旋時(shí)會(huì)感覺(jué)到疼痛加重，并伴隨抓握肌力下降。那么得了高爾夫肘怎么辦？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、一定要去看醫(yī)生，切勿自行治療或忽略不管，定期回診、按時(shí)擦藥。

2、自我復(fù)?。河沂稚熘?，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，壓到手覺(jué)得酸為止，再換另一只手。

3、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。

4、改掉不良姿勢(shì)，并耐心治療，以免惡化。

5、治療包括休息，冰敷，非甾體抗炎藥和夾板固定，激素局部注射及外科治療很少應(yīng)用。

6、運(yùn)動(dòng)前先做一些熱身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng)，減少扭傷的機(jī)會(huì)。

7、充足睡眠和休息，以減低勞損的機(jī)會(huì)。

8、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間及重復(fù)地運(yùn)用前臂或手腕，如盡量安排小休或交替進(jìn)行不同類型的工作，使前臂或手腕得到適當(dāng)?shù)男菹?。搬運(yùn)重物避免過(guò)分發(fā)力，傷及筋腱。

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