①對(duì)自信心的鍛煉：能夠駕御性愛(ài)的男人，也更加容易增強(qiáng)駕御其他復(fù)雜環(huán)境的自信和能力，性愛(ài)的互動(dòng)可以讓男人始終保持著敏銳的思維和頭腦。
②對(duì)心臟功能的鍛煉：性生活相當(dāng)于登上、層樓的體力支出，因此進(jìn)行適度的性生活可以加強(qiáng)對(duì)心臟功能的鍛煉和改善，有益于老年男人的心臟健康。
③促進(jìn)睡眠：性生活后的夫妻雙方，由于有較大的體力支出，疲倦感油然而生，尤其是男性的困倦感更加明顯，性生活后男性總是首先進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這對(duì)于入睡困難的男性尤其難得。
④對(duì)全身骨骼肌肉的鍛煉：性生活是一種很好的鍛煉形式，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于跑步的體力付出，可以讓老年男人的肢體不僵硬，活動(dòng)更靈便。
⑤對(duì)皮膚的鍛煉：性生活時(shí)高潮的到來(lái)，可以讓全身的皮膚黏膜燥熱不已，皮溫的升高和血液循環(huán)的加快，是對(duì)皮膚內(nèi)有害物質(zhì)的最好的清洗和清潔，還可以趕跑皮膚內(nèi)的一些讓人老化的氧化因子等，此外，在性生活過(guò)程中的彼此擁抱、觸摸和親吻也可以刺激和活躍皮膚的代謝功能，讓皮膚顯得“年輕”。
老年夫妻適當(dāng)?shù)男陨钣兄诳朔夏昶诘南麡O情緒。老年退休后，隨著社會(huì)角色的改變，情緒會(huì)比較低落，感覺(jué)對(duì)社會(huì)無(wú)貢獻(xiàn)，若有伴侶相互照顧，保持適當(dāng)?shù)男陨?，有利于理緒，消除各種消極心理。
增強(qiáng)男人性欲望有六方法
夫妻之間的性愛(ài)，是親密關(guān)系中深度情感表達(dá)，需要互相配合，互相滿(mǎn)足;享受過(guò)程，注重彼此的性感受。學(xué)習(xí)情感表達(dá)交流，培養(yǎng)細(xì)膩的情感感受力，表達(dá)自己的需求和感受，有助于提升性愛(ài)的身心感受。
適當(dāng)節(jié)欲。
在剛結(jié)婚時(shí)，夫妻雙方的性欲都會(huì)比較強(qiáng)，這時(shí)不要一味縱欲，適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對(duì)保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過(guò)分追求性愛(ài)次數(shù)的人，性愛(ài)質(zhì)量會(huì)大打折扣，性欲減退速度也容易加快。
冷熱水交替浴。
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
禁欲保精并不能延年益壽
有些老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為，禁欲保精可延年益壽。于是，到了60多歲就停止房事?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人長(zhǎng)時(shí)間禁欲，將會(huì)導(dǎo)致性功能的喪失。因?yàn)榻茐牧藱C(jī)體平衡，降低了性激素的分泌，壓抑了人的性本能，人體聚集的性欲望得不到釋放，反而會(huì)給人的精神和肉體帶來(lái)?yè)p害。國(guó)內(nèi)外的有關(guān)研究均表明：禁欲的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。長(zhǎng)期不用，性器官就會(huì)衰退、萎縮，成為無(wú)法再用之物。
老人性生活不必只限于晚間
從時(shí)間上說(shuō)，青壯年時(shí)期的性生活，一般都在晚間上床后進(jìn)行，而這個(gè)時(shí)間對(duì)老年人來(lái)說(shuō)就不一定合適了。老年人容易疲勞，經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，晚上再看電視，就會(huì)感到疲乏不堪，怎么還會(huì)對(duì)性生活感興趣呢？所以，老年人的房事宜放在睡了一覺(jué)之后，或者是在早上起床之前進(jìn)行。當(dāng)然，這要根據(jù)各人的情況而定。性學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，老年人過(guò)性生活，不必只限于晚間，什么時(shí)間性沖動(dòng)來(lái)了，只要居住環(huán)境條件許可，可以隨時(shí)進(jìn)行。
1.性愛(ài)變得更容易讓雙方滿(mǎn)意。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，2/3的女性對(duì)她們的性生活感到滿(mǎn)意，其中包括七八十歲的老人。67%的老婦還表示，她們“大多數(shù)時(shí)候”或“總能”達(dá)到高潮。因此，加州大學(xué)圣迭戈分校的研究人員得出結(jié)論：性愛(ài)真的會(huì)隨著年紀(jì)變老而變得更好。
2.伴侶更富性經(jīng)驗(yàn)。若想性愛(ài)更棒，性經(jīng)驗(yàn)至關(guān)重要。芝加哥婦科醫(yī)生勞倫?施特賴(lài)歇爾博士表示，40多歲以及年齡更大的女性在這方面更具優(yōu)勢(shì)。她說(shuō)：“每個(gè)人都認(rèn)為20多歲時(shí)性愛(ài)最完美，但事實(shí)并非如此。當(dāng)年輕的女性與20多歲的男子過(guò)性生活時(shí)，很可能享受不到樂(lè)趣，因?yàn)樗麄內(nèi)狈?jīng)驗(yàn)，還搞不懂性愛(ài)是咋回事，而隨著年齡增長(zhǎng)，男女雙方性經(jīng)驗(yàn)都在增加，性愛(ài)樂(lè)趣也就更多?！?
3.沒(méi)有太多壓力。社會(huì)上經(jīng)常傳達(dá)出的信息是，30多歲的人應(yīng)該保持良好的身材，有迷人的性魅力，同時(shí)還要事業(yè)有成、家庭美滿(mǎn)。這些“期待”會(huì)給年輕人帶來(lái)壓力，影響他們的性表現(xiàn)。但50歲后，人們往往能重新調(diào)整對(duì)自身的期望值，勞倫?施特賴(lài)歇爾博士說(shuō)：“隨著心態(tài)的成熟，夫妻雙方會(huì)更專(zhuān)注于享受性愛(ài)的美妙，而不去在乎社會(huì)的評(píng)判，這有助于讓性生活變得熱辣?！?
