空腹是不能游泳的，更不利于減肥的?？崭褂斡緦?duì)食欲和消化功能都有不利影響哦，MM們?nèi)羰窃谟境刂幸稽c(diǎn)東西都不吃，中途很容易發(fā)生頭昏乏力等狀況，這是非常危險(xiǎn)的哦。另一方面，空腹游泳會(huì)造成身體血糖過(guò)低，如果是有糖尿病的MM，這時(shí)候發(fā)生昏迷的幾率就更大了！為了保證MM們?cè)谟斡緯r(shí)不發(fā)生意外狀況，游泳前最好適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)食物，比如香蕉等，做到既不飽腹又不饑餓，這樣才能保證持續(xù)的一定量的游泳訓(xùn)練！

不要以為游泳時(shí)身體不會(huì)失水，這是一種誤區(qū)。在室內(nèi)游泳池或者有陽(yáng)光的室外游泳池這種高溫潮濕的環(huán)境，游泳會(huì)有中度的出汗，由于身體是濕的，體內(nèi)水分的流失往往感覺(jué)不到。因此要隨時(shí)注意補(bǔ)水，建議您喝一些加速飲料，不要只喝白水，目的是要補(bǔ)充水分，鹽，糖和維生素，康比特加速正是一款這樣的專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。放在岸邊，游幾個(gè)來(lái)回就喝上幾口，讓你的速度更快，鍛煉更科學(xué)。

當(dāng)然了，一小時(shí)的慢速游泳運(yùn)動(dòng)，可以消耗530千卡的能量，在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。

慢速游泳是通過(guò)無(wú)氧游泳訓(xùn)練可以增加訓(xùn)練者肌肉含量，肌肉的增加會(huì)使身體的基礎(chǔ)代謝水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

減肥的根本就是身體消耗的熱量大于攝入的熱量。消耗熱量的方式有兩種，而攝入熱量的方式只有一種——吃。如果吃得過(guò)多，那么自然是起不到減肥效果的。所以，游泳減肥更需要我們控制自己的飲食。

1、少吃：每餐只吃七分飽，也就是剛好飽就好。

2、吃好：多吃富含膳食纖維的食物如各類水果蔬菜。盡量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等

間斷游泳也能減肥的，但是效果不是很好。想通過(guò)游泳減肥的話，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且前提則是正確的游泳，如果發(fā)現(xiàn)游泳之后越來(lái)越肥的話，則說(shuō)明了游泳的方式不正確，人們?cè)谒锩婊顒?dòng)時(shí)候的阻力比在陸地上面大十二倍，所以說(shuō)人們?cè)谒锩婊顒?dòng)的時(shí)候，可以感覺(jué)到比較強(qiáng)大的阻力，當(dāng)游泳的時(shí)候，胸部、背部、臀部、腹部以及腿部都是可以在水里面得到良好的鍛煉的，游泳的時(shí)候人們身體的新陳代謝速度也會(huì)隨之更快一些，并且在離開(kāi)水之后還可以保持段時(shí)間，當(dāng)一個(gè)人在游泳達(dá)到了半小時(shí)的時(shí)候，是可以使身體里面二百六十多卡路里的熱量有所消耗的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗的熱量則是依靠身體里面的脂肪以及糖來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以說(shuō)經(jīng)常游泳的話，是可以把身上多余的脂肪減掉，從而達(dá)到了減肥的效果的。