一般來(lái)說(shuō)，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來(lái)自身體代謝，其余的2200毫升則來(lái)自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會(huì)含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需通過(guò)喝水獲取。
所以，平靜狀態(tài)下，人們大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），運(yùn)動(dòng)員可增加需水量。但是，具體來(lái)說(shuō)，每個(gè)人需水量會(huì)因代謝不同而有所差異。具體計(jì)算方法，可參考下面公式：
科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)一天需水量（毫升）=體重（公斤）×30~70，比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量應(yīng)為1500~3500毫升。
踐行喝水減肥法時(shí)，人們似乎常常陷入這樣一個(gè)誤區(qū)，即喝得越多越好。其實(shí)，適量的水分就可滿足需要，如果沒(méi)有節(jié)制的飲水很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利于減肥，還會(huì)導(dǎo)致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等。
對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)正確的喝水量應(yīng)該是：在懷孕期每天喝水量以1000-1500毫升為宜，懷孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。喝水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次。共1600毫升的飲水。除此之外，每天還需要添加水果的補(bǔ)充。
1、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。
茶葉浸泡在保溫杯的水中，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
2、孕婦不要喝被污染的水。
孕婦絕對(duì)不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水，這樣的水即使經(jīng)過(guò)高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。
3、孕婦不要等到口渴才飲水。
口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
4、孕婦不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水。
因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開(kāi)水后，會(huì)引起血液中毒。
這個(gè)要看寶寶個(gè)人的情況，不過(guò)一般兩餐奶之間一定要加喂一次。0-4個(gè)月寶寶每天總奶量約每公斤體重為110-120ml，3-4小時(shí)一次，如果一次奶量攝入過(guò)多或者間隔過(guò)短，易導(dǎo)致消化不良。建議兩餐奶之間喝適量的水有助于消化，總水量約為150ml,2次奶之間喂比較合適。
給寶寶沖奶粉的時(shí)候注意不要沖調(diào)的濃度太濃了，這樣寶寶容易便秘的，如果寶是那種比較能吃的寶寶的話就可以多加一些水，但是不要太多了，否則容易對(duì)寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān)。
寶寶喝水的計(jì)算公式：孩子的進(jìn)水量等于體重乘以150毫升，再減去奶量和粥量，這樣算出來(lái)的結(jié)果就是喝水量。例如：體重6公斤的孩子，每天的需求總量就是150×6＝900毫升，即孩子每天的喝奶和水需求量。只要每次喝奶量保持在100毫升～150毫升之間，仍屬正常數(shù)值。
