所以現(xiàn)在發(fā)胖的人群越來(lái)越多，人們對(duì)于減肥的意識(shí)也越來(lái)越高有些朋友，聽(tīng)說(shuō)多喝水可以達(dá)到減肥的效果，所以在一天當(dāng)中就會(huì)喝很多的水，但是效果并不是很好，這些朋友懷疑是不是自己喝的水不夠多，非常想要知道減肥要喝多少水才會(huì)有效果，那么每天喝多少水可以減肥呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

其實(shí)大部分人，多喝水減肥效果不明顯，都是因?yàn)楹人臅r(shí)間和分量沒(méi)有掌握好，造成了肚子越撐越大而脂肪沒(méi)有排出去的情況，正確的喝水時(shí)間應(yīng)該分早中晚三個(gè)階段，下面我們來(lái)給大家講一講在一天之中的哪個(gè)時(shí)段喝多少水才會(huì)對(duì)減肥有效果。

1、早晨起床后，最好先喝1到2杯的水，可以是白開(kāi)水，也可以是檸檬水，因?yàn)榘组_(kāi)水和檸檬水都可以幫助腸道促進(jìn)蠕動(dòng)，但可以將宿便排出體外，白開(kāi)水的功效相對(duì)檸檬水會(huì)稍差一些，對(duì)于腸胃功能比較好，不容易發(fā)生腹瀉的人可以喝檸檬水，對(duì)于一些腸胃功能較差，容易腹瀉的人，在早晨起床后可以以白開(kāi)水來(lái)幫助減肥，早晨喝完水后就會(huì)出現(xiàn)排便的情況，將宿便排除后，肚子里堆積的脂肪和垃圾少了，也就能達(dá)到有效的減肥目的了。

2、在中午飯后可以喝3到5杯的水，因?yàn)橹形顼埻ǔ６紩?huì)吃的比較豐盛，也比較油膩，所以一定要多喝水，所喝的水可以是白開(kāi)水，也可以是茶水或者是檸檬水，中午飯后喝水，不要太快，因?yàn)樘鞎?huì)使肚子撐大，而且也會(huì)使腸胃的負(fù)擔(dān)增重，3到5杯水可能夠下午兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝掉就可以了。

3、晚飯后，需要喝水三杯左右，但是在睡前一小時(shí)盡量不要喝水，因?yàn)檫@樣會(huì)使夜里排尿量增多，休息不好的情況下對(duì)減肥也沒(méi)有什么好處，晚上盡量在十七到十九點(diǎn)之間吃飯，這樣空出2到3個(gè)小時(shí)的喝水時(shí)間，等到睡前一小時(shí)，可以將喝下去的水通過(guò)尿液排掉，這樣不會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還能達(dá)到有效減肥的作用。

以上就是每天喝多少水可以減肥的內(nèi)容介紹，如需了解更多每天喝多少水等小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)居家安全常識(shí)欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗