對(duì)于老年人來說，健身是保證老人身體健康的一大法寶。各種各樣健身器材的出現(xiàn)，為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利，但是，如果不會(huì)正確使用，不僅鍛煉效果不佳，有時(shí)還會(huì)對(duì)身體造成傷害。

我們?cè)谛^(qū)偶爾會(huì)看到中老年人使用健身器材的方式是五花八門，一些本應(yīng)該用手操作的卻用腳操作，本應(yīng)該輕拿輕放的部件卻常常聽到巨大的撞擊聲，錯(cuò)誤的操作方式和運(yùn)動(dòng)方式隨處可見。最常見的是仰臥起坐器材的錯(cuò)誤使用，正確的鍛煉方式應(yīng)該是坐著向下45度或者躺著向上45度的方式練習(xí)，但很多人是從躺著直接就坐直，這種方式會(huì)對(duì)脊椎尤其是腰椎產(chǎn)生很大的壓力甚至傷害，而做仰臥起坐時(shí)緊緊抱頭的方法同樣會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生傷害，在使用這些器材過程中如果一味只注重做了多少個(gè)卻不注重相關(guān)部位肌肉力量的使用還會(huì)造成膝蓋、肘、腕等關(guān)節(jié)的傷害。

中老年人往往是這些健身器材的使用者，他們中很多都不同程度患有頸椎、腰椎、膝蓋等關(guān)節(jié)疾病，錯(cuò)誤地使用健身器材無異于雪上加霜，且這種傷害由于是慢性的往往不容易馬上發(fā)現(xiàn)，也就更容易被忽視。此外也有可能導(dǎo)致一些意外傷害，曾經(jīng)有媒體就報(bào)道過有老年人錯(cuò)誤使用健身器材導(dǎo)致頭部著地死亡的案例。

此外，老人在運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)扭傷、拉傷之后，要立即停止運(yùn)動(dòng)，以免加重傷情，并采取相應(yīng)的急救處理措施。甚至有的老人在行走、轉(zhuǎn)身中造成的扭傷，不怎么注意，關(guān)節(jié)痛起來才想起，連怎么損傷的都忘掉了。

那么，老人運(yùn)動(dòng)鍛煉受傷后如何處理？健身時(shí)如何使用好小區(qū)以及室內(nèi)健身器材？帶著這個(gè)問題，您不妨來看今天的老人安全電子書第18期-運(yùn)動(dòng)健身器材篇為您詳細(xì)概述。

總之一句話，選擇健身器材時(shí)，要根據(jù)健身目的、年齡、性別、身體狀況的不同來選擇器械，并且仔細(xì)研究器材上的說明書，這樣，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

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不管是誰都不可能說百分之一百的保證自己健身運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受傷，那么要怎么辦呢?今天佰佰安全網(wǎng)小編就為大家?guī)砝先私∩磉\(yùn)動(dòng)中受傷的處理方法的相關(guān)老人健身安全小知識(shí)，讓大家可以更好的處理與預(yù)防運(yùn)動(dòng)帶來的一些傷害，從而更好的健身。