老人體質(zhì)會(huì)隨著年紀(jì)增大而一步步老化、衰弱，如果不好好的保健自己身體，那么這種虛弱體質(zhì)就會(huì)愈加變壞。做好一套適合自己的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能改善老人衰退的體質(zhì)，還能起到延年益壽的特殊效果。

為了祛病延年，健康長(zhǎng)壽，越來(lái)越多的老人參加到養(yǎng)生的大隊(duì)伍中，他們最大的變化就是對(duì)自己的生活起居建立了各種各樣的規(guī)矩，例如不能多吃鹽，瓶瓶罐罐的食品含有致癌物質(zhì)等等。還有的跟著別人天未亮就起床，在市區(qū)一些街道與公園、廣場(chǎng)上散步或慢跑，搞得精疲力竭，結(jié)果是人家走出個(gè)健康，而自己走出個(gè)骨關(guān)節(jié)病或氣管??；甚至有的還跟著一些老年人吃一種保健藥，人家吃得津津有味，自己卻吃出個(gè)胃腸炎來(lái)……

其實(shí)，養(yǎng)生除了飲食、不盲目跟風(fēng)以外，只要找到適合自己的養(yǎng)生保健方法，根據(jù)自己的興趣愛(ài)好、健康狀況和周圍環(huán)境與條件，選擇適于自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，才能達(dá)到您想要的效果。例如：老人“舌操”、龜息功、呼吸養(yǎng)生以及做一些身體部位的保健等，既能強(qiáng)體防衰，還能延年益壽。

然而，老人受身體條件限制，生活中可以做哪些養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中也有很多事項(xiàng)要注意，避免運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。今天老人安全電子書第16期-運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生篇，將為您做出總結(jié)，讓老人學(xué)到保健方法技巧，掌握延年益壽的秘訣。

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往期內(nèi)容推薦如下：

第十五期：老人運(yùn)動(dòng)健身 室內(nèi)篇

運(yùn)動(dòng)鍛煉不一定要在室外，也不一定需要大量的劇烈活動(dòng)，一些小而便捷的室內(nèi)活動(dòng)也是可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。它們簡(jiǎn)單易學(xué)、危險(xiǎn)性低，不僅能有效解決老人運(yùn)動(dòng)之困，也能有效調(diào)節(jié)老人的心態(tài)。

第十四期：老人運(yùn)動(dòng)健身 休閑篇

老年人可以從事的休閑娛樂(lè)健身項(xiàng)目很多，如練書法、繪畫、練器樂(lè)、棋牌、唱歌、跳舞、垂釣、打門球等。通過(guò)這些易學(xué)易做的休閑運(yùn)動(dòng)，既能益智怡情，促進(jìn)健康，也能給老人帶來(lái)更多的朋友，增添生活樂(lè)趣。

第十三期：老人運(yùn)動(dòng)健身力量篇(下)

老年人運(yùn)動(dòng)有特殊性，爬樓梯、打拳、球類等負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松的老人并不適合，容易造成骨折。那么，老人該如何爬樓梯、騎車、打球以及打拳呢?佰佰安全網(wǎng)老人安全電子書第13期-老人運(yùn)動(dòng)健身力量篇(下)為您作出系統(tǒng)地闡述。

第十二期：老人運(yùn)動(dòng)健身力量篇(上)

老人該如何游泳、跑步、爬山健身呢?佰佰安全網(wǎng)之老人健身力量篇(老人安全電子書第12期)對(duì)此做出了系統(tǒng)性闡釋。

第十一期：老人運(yùn)動(dòng)健身 攻略篇

老年人健身運(yùn)動(dòng)，如何掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)行科學(xué)、有計(jì)劃性地的體育鍛煉，這篇攻略能為您作出專業(yè)性指導(dǎo)。

第十期：老人出行遇險(xiǎn) 應(yīng)急篇

老人出行遇險(xiǎn)事件高發(fā)，走失、迷路、突發(fā)疾病、交通事故等,因此，如何掌握一些應(yīng)急措施，讓自己安全出門，不防來(lái)看這期內(nèi)容。

第九期：老人出行避險(xiǎn) 防范篇

老人由于身體原因，在乘電梯、上下樓或者在過(guò)馬路時(shí)難免會(huì)發(fā)生傷害，或者再遇到惡劣天氣，出行會(huì)更加雪上加霜，所以保障老人出行安全，做好防范就顯得尤為重要。

第八期：老人安全出行方式攻略篇

老人如何合理規(guī)劃出行時(shí)間以及掌握交通工具安全，降低出行風(fēng)險(xiǎn)，成為很多人的心頭事，這期內(nèi)容就為您解決這些困難。

第七期：老人安全 出行準(zhǔn)備攻略篇

老人出行前就需提前做好充分準(zhǔn)備，那么出行的安全系數(shù)就會(huì)更高，面對(duì)各種突然而至安全威脅也能從容應(yīng)對(duì)，將危險(xiǎn)降到最低。那么，老人出門前若不知如何做哪些準(zhǔn)備工作的話，請(qǐng)關(guān)注本期期刊內(nèi)容。

第六期：老年衛(wèi)生之環(huán)境篇

居室是人們休息、睡眠的場(chǎng)所，其環(huán)境的好壞直接關(guān)系到人的健康和壽命，因此，老年人對(duì)居室環(huán)境的要求就更加嚴(yán)格，如何保證老人居室環(huán)境安全通過(guò)這期內(nèi)容您可以學(xué)到。

第五期：做好個(gè)人衛(wèi)生樂(lè)享老年健康生活

個(gè)人衛(wèi)生的好與壞直接關(guān)系到個(gè)人的身體健康，老年人更要講究個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，老年人要做好個(gè)人衛(wèi)生不知如何入手，這期將會(huì)為您介紹。

第四期：安全進(jìn)食 老人健康有保障

老年人各項(xiàng)機(jī)能衰退，進(jìn)食安全問(wèn)題讓人擔(dān)憂，甚至連吃飯這樣的小事也關(guān)系到老人的健康安全。

第三期：居家防摔 提升老人幸福指數(shù)

進(jìn)入老年后，家已成為老人的主要活動(dòng)空間，他們大部分活動(dòng)是在這里完成。為減少或避免老人因摔倒而產(chǎn)生的傷害，居家要做好硬件完善，將老人傷害降到最低。

第二期：清除老人居家安全隱患 讓老人居家安全無(wú)死角

家庭電路超載檢查、老化燃?xì)饽z管的更換、電器故障的及時(shí)處理、門窗的使用維護(hù)、危險(xiǎn)物品的清理，消除這些居家致命隱患，才能保障老人居家安全。

第一期：老人房布置多花心思 營(yíng)造安全生活

老人房布置、老人房間選擇、老人房采光要點(diǎn)、老人房通風(fēng)注意、老人房照明方式意、老人房噪音防范、老人房家具選擇、老人房間色彩搭配等，如何做到這些細(xì)節(jié)都決定著他們的身心健康。