近日，有媒體報(bào)道，一位女子記錄自己堅(jiān)持跑步30天后的變化，皮膚肉眼可見地緊致了許多，氣色也變好了，臉部更是小了一圈。

有網(wǎng)友辣評(píng)：原來跑步才是性價(jià)比最高的醫(yī)美。

我們都知道堅(jiān)持跑步能讓我們身體健康，可具體有哪些效果很少有人能說得清楚。

據(jù)了解，人在堅(jiān)持跑步的過程，會(huì)增加大腦的血液流動(dòng)，促進(jìn)腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明。

研究表明，有跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，該因子可促進(jìn)（特別是海馬體中的）神經(jīng)細(xì)胞的生長，并延長神經(jīng)細(xì)胞的壽命。

不止于此，堅(jiān)持跑步以后，你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)獲得比普通人更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)堅(jiān)持跑步能鍛煉你的肌肉和骨骼，防止兩者退化，保持旺盛的精力。

另外，長期堅(jiān)持跑步可以改善人體的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內(nèi)的膽固醇水平和血壓明顯下降，而且有氧運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免高血脂，也會(huì)消耗體內(nèi)的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病癥。