我們都知道，歷代書法家的壽命，比一般人長。因?yàn)榻?jīng)常練書法的人，不僅能得到藝術(shù)上的享受，而且能增進(jìn)身體健康。那么老人寫字畫畫健身效果如何呢？佰佰安全網(wǎng)告訴您相關(guān)老人健身安全小知識。

老人寫字畫畫健身效果好嗎？

許多人，特別是老人，把在家練書法、繪畫作為自己生活內(nèi)容的一部分，其中相當(dāng)一部分人已經(jīng)在練習(xí)過程中嘗到了甜頭。作品不僅受到好評，更有許多人通過這項(xiàng)活動(dòng)本身，治好了多年的慢性病，如高血壓、冠心病，便頭暈、頭痛、胸痛、精神恍惚等癥狀逐漸消失，有的治好了長期的失眠、神經(jīng)衰弱，改善了睡眠，提高了身體健康水平。因此，可以說老人寫字畫畫健身效果很好。

老人寫字畫畫有哪些好處？

第一，盡全身之力，使氣血暢達(dá)，百脈疏通，精神健旺。練書畫須盡全身之力，是人體一種良好的鍛煉?！跋鹿P點(diǎn)畫，波撇、屈曲，皆須盡一身力而送之”。無論書寫和繪嘶，為了揮灑自如，一般都要懸腕懸肘，并取站立姿勢。

寫字要正，身要直，都要全神貫注，集周身之力達(dá)于肩、肘、腕、掌、指以至筆毫之端。這樣寫出的字。不僅形神俱備，富有韻味，其筆力也凝重充實(shí)，人木三分。

濃墨揮灑于紙上，動(dòng)靜相隨，外練其字，內(nèi)練其氣。練書法與繪畫同樣是如此，如果每天堅(jiān)持練書畫，從不間斷，那么就會(huì)使體內(nèi)氣血通暢，五臟和諧，百脈疏通，情志高雅，自然精神健旺，有益于長壽。

第二，書畫藝術(shù)能調(diào)節(jié)情趣，使人情志舒暢。書畫是一種高尚的愛好和興趣，它們都有著形象美、情境美和筆端墨趣，可資欣賞和享受。它可以陶冶人的感情，可以使人的業(yè)余時(shí)間、老年生活更允實(shí)，更有意義。

如繪畫中，山水畫的意境，花鳥畫的情趣，人物畫的神態(tài)，無不充滿著美和情趣，雅俗共賞。當(dāng)完成一幅新畫拌在家中墻壁上，確是賞心悅目，怡然而樂。

書法的形象性，同樣給人以美的力量。如書法風(fēng)格，有的剛健有力，有的行云流水，有的渾厚古樸，有的粗獷奔放，有的瀟灑倜儻，有的秀麗娟美……這無疑也會(huì)喚起人們樂趣，使人情志暢泄，精神愉快，能醫(yī)治各種心理創(chuàng)傷。

第三，書畫與太極拳、氣功有異曲同工之妙?？尚奚眇B(yǎng)性.祛病延年。

練氣功要“心靜”“用意“‘以意引氣”“體松”，書畫活動(dòng)與練氣功非常相似，練氣功要“剛?cè)岚貪?jì)”、“沉熏中有輕靈，輕靈中有沉重”，而作畫寫字，坐姿要求正襟危坐，身軀筆挺“上下一條線”;立姿要求兩腿分開，穩(wěn)住身勢，也要求“上虛下實(shí)”;用筆則“剛?cè)嵯酀?jì)”，“方筆圓筆并用”，“避浮滑忌重，責(zé)澀而遲，貴險(xiǎn)而勁，貴戰(zhàn)而雄”，太極拳氣功都注重神、意、氣、勢，要意、眼、身、手一起動(dòng)作，達(dá)到形神合一。書畫也要意、氣、神、勢合一，心、手、筆統(tǒng)一。

太極拳、氣功和書畫，它們本質(zhì)上的共同特點(diǎn)就是“靜中動(dòng)”，這也是它們共同養(yǎng)生價(jià)值之所在，它們都是在大腦皮層特殊安靜狀態(tài)下，專心致志地活動(dòng)，從而達(dá)到修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，進(jìn)而戰(zhàn)勝疾病。

老人如何學(xué)習(xí)毛筆書法？

1、選好文房四寶

1）筆（毛筆）

毛筆的種類很多，可分硬，軟，兼毫三種。毛筆中最有代表性的珍品要算湖筆（浙江吳興縣的善璉鎮(zhèn)，舊屬湖州府，因而得名）。還有現(xiàn)在上海的周虎成、安徽涇縣的三牌毛筆都比較好。我們選擇毛筆，并不一定講求牌號，一般來說要具備圓，齊，尖，健就可以了。

2）墨

常見的可分為三類：一類是松煙墨，二類是油煙墨，三類是松油墨。平時(shí)練字，用墨不必過于講究，用一般的墨汁就可以了?，F(xiàn)在市面上有現(xiàn)成的墨汁賣，較好的有 一得閣 ， 曹素功 ，還有 中華墨汁 ，都可以搞創(chuàng)作用。

3）紙（宣紙）

宣紙可分生，熟和半生半熟三種。以安徽宣城出廠的宣紙而得名，現(xiàn)在最好的宣紙是 紅星牌 。宣紙的特點(diǎn)是質(zhì)地綿韌，紋理美觀，潔白細(xì)密，書寫后墨的層次清晰，著筆深固，便于長期保存。有 紙中之王 之美譽(yù)。初學(xué)練字，用紙不必太考究。一般用毛邊紙就可以了。

4）硯（硯臺(tái)、硯池、面田或者墨海）

硯是磨墨不可缺少的工具。硯的品類繁多，著名的有廣東肇慶端溪出產(chǎn)的端硯，安徽歙縣出產(chǎn)的歙硯以及山東的魯硯，它們的共同特點(diǎn)是石質(zhì)堅(jiān)潤細(xì)膩，但膩而不滑，堅(jiān)而不燥，貯水不涸，歷寒不冰。平時(shí)我們練字可以用杯子，盤子裝墨，不必講究。

除此之外，學(xué)習(xí)書法還必須備有其他的輔助工具，如毛氈，筆架，筆筒，筆簾，壓條，印泥，印章等。

2、打好扎實(shí)的基礎(chǔ)

學(xué)習(xí)書法要有計(jì)劃性，要明白自己處在什么階段，只要擺正了位置，才能有針對性的擬定學(xué)習(xí)計(jì)劃和步驟，防止在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)肓目性。不能跨越自已的程度，去追求高級階段才應(yīng)干的事。比如，不應(yīng)該在剛學(xué)書法時(shí)就去 追險(xiǎn)絕 、求風(fēng)格、求力感、求氣韻、求意境等等?？缭诫A段地去追求，就是拔苗助長。學(xué)書法不能急于求成，否則會(huì)影響學(xué)習(xí)效益，很多人在很長時(shí)間里總在原地踏步，總在低水平上循環(huán)，究其原因與此有關(guān)。老年人學(xué)習(xí)書法可以先從楷書入手。

除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹老人如何學(xué)習(xí)毛筆書法。

3、學(xué)習(xí)書法要持之以恒

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來 。這是千古名句，要把它當(dāng)作學(xué)習(xí)書法的座右銘來看。學(xué)習(xí)書法要專心一致，勤學(xué)苦練，決不能朝三暮四，要有不達(dá)目的決不罷休的決心，持之以恒，長期不懈，知難而進(jìn)，經(jīng)常練習(xí)，直到掌握一本名帖的基本規(guī)律，取得滿意的效果為止，再臨別帖。

4、學(xué)習(xí)書法要多看多學(xué)

要博采精華，天下之大無奇不有，宇宙之廣萬象眾生。在書法領(lǐng)域里，任何一個(gè)書法名家，都有其各自的風(fēng)格，要善于觀察，領(lǐng)悟各家的長處，多看書法碟片，吸取他人的營養(yǎng)，彌補(bǔ)自己的不足，使自己的書法水平不斷增長。所謂 三人行，必有我?guī)熝?就是這個(gè)道理，老人學(xué)習(xí)書法可以多多與他人交流，互相探討，互相學(xué)習(xí)。

5、學(xué)習(xí)書法不能囫圇吞棗

古人字帖中，每一個(gè)人都有他各自不同的書寫習(xí)慣，就是同一個(gè)人在不同時(shí)期所寫的字，也會(huì)有書寫習(xí)慣的變化，不首先鉆進(jìn)一個(gè)帖里去，是學(xué)不好書法的。中老年人記憶力減退，正因?yàn)楹茈y記住字的模樣，更要牢牢地把住一個(gè) 精 字，只有 精 選一帖，才能記得住帖上的模樣，并能把記住的模樣通過手寫出來。如果學(xué)得過雜，過早求博，尤其是真、草、隸、篆同時(shí)并舉，結(jié)果沒有一個(gè)帖能在腦子里留下深刻印像，那一門也達(dá)不到一個(gè)像樣的水平。

6、學(xué)習(xí)書法要?jiǎng)幽X

字的結(jié)構(gòu)是需要認(rèn)真對待的。要?jiǎng)幽X抓帖上字的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。有些老同志不會(huì)抓帖上字的特點(diǎn)，光感覺到美，卻不知道美在什么地方，既使是看了評介文章，也還是不知其然。尤其是不知道帖上的寫法為什么會(huì)美。對于自己的字，也不知道差在什么地方，也不知道毛病出在什么地方。這樣寫字就是不動(dòng)腦。不去主動(dòng)找自己舊習(xí)慣中的毛病，舊習(xí)慣是改不掉的。

7、學(xué)習(xí)書法要講法度

書法講法度。處在學(xué)習(xí)的階段要把書法法度當(dāng)作法則、法規(guī)嚴(yán)格遵守。而對于書法創(chuàng)作來說，書法的法度就改變了性質(zhì)，就成了創(chuàng)作的一種方法。不同階段的人，在對待法度上應(yīng)該是有所區(qū)別的。在 入帖 時(shí)，要特別照 法 去寫，而在出帖時(shí)就要變法；在沒 入帖 之前，要力爭 無一筆無出處 ，而在創(chuàng)作時(shí)則力爭 無一筆似古人 ；再如臨帖要 遵重古法 ，而創(chuàng)作要樹立 我即是法 ；臨帖要忘我，而在創(chuàng)作上要揚(yáng)我。這些都是由繼承和創(chuàng)新的規(guī)律所決定的。

老人如何學(xué)好繪畫？

多學(xué)畫理，多臨范畫

老年人學(xué)畫經(jīng)常是眼高手低，要解決這個(gè)問題，我以為要多翻書，多學(xué)畫理，從自己遇到的問題著手，在書本中找答案，按其中理論指導(dǎo)實(shí)踐。同時(shí)還要經(jīng)?？匆恍v代書畫名作，多參觀各種書畫展覽，臨摹范畫一定要選用名人，這樣才能不斷提高自己的審美能力和綜合繪畫能力。

要在筆墨運(yùn)用上多下功夫

國畫又稱水墨畫，水和墨是國畫的靈魂。現(xiàn)代國畫一般都用色彩，所以水、墨、彩和筆的掌握和應(yīng)用是學(xué)好國畫的基本功。

用好筆是畫好一幅畫的關(guān)鍵。用筆首先要懂得用筆方法，它有：正筆（中鋒）、側(cè)筆、順筆、逆筆、聚筆（細(xì)）、散筆、臥筆、拖筆、滾筆、疾筆、徐筆、戰(zhàn)筆、擢筆、掃筆、點(diǎn)筆、提筆和按筆17種。按法學(xué)習(xí)，堅(jiān)持不懈，才能不斷提高“腕力”和“筆力”，才能行筆快速，運(yùn)用自如，使畫面有氣勢有變化。

掌握和調(diào)節(jié)好水和色（墨），是作好一幅畫的基本環(huán)節(jié)。一張畫對色彩有不同要求，如鮮艷與清雅，明與暗，深與淺等，畫者必須根據(jù)色彩“三要素”——色相、明度、純度謹(jǐn)慎調(diào)配。這其中水分控制極為重要。用水不當(dāng)，則蒼而不潤顯干枯，或潤而不蒼呈現(xiàn)無力。所以通過看書先從理論上了解，然后在實(shí)踐中學(xué)會(huì)運(yùn)用，則可以掌握用水的時(shí)間、程度和規(guī)律。

掌握并熟練應(yīng)用繪畫技法和技巧，能起到“事半功倍”的作用。如學(xué)習(xí)點(diǎn)垛勾勒結(jié)合的作畫方法，采用點(diǎn)染、烘染和皴擦，突出畫的氣氛；運(yùn)用“濃破淡”、“淡破濃”的破墨技巧，求得較好的畫面效果，這些都要在實(shí)踐中摸索。

要不斷提高造型能力

現(xiàn)代人學(xué)畫一般先學(xué)素描，老年人可以從臨摹、寫生開始學(xué)習(xí)造型。筆者認(rèn)為經(jīng)常實(shí)地去接觸自然，觀察實(shí)物，進(jìn)行臨場寫生，一是練習(xí)線條的運(yùn)用，做到落筆恰當(dāng)，運(yùn)筆流暢；二是實(shí)際觀察，如花卉寫生就能區(qū)分牡丹、芍藥和月秀花的相似與不同，晨昏和早晚季節(jié)表現(xiàn)的各異；三是積累創(chuàng)作素材，為構(gòu)圖提供原始材料。

要少而精

國畫有花鳥、山水、人物等，畫法也有工筆、寫意、工寫結(jié)合等，而老年人往往興趣多樣，都想去嘗試一下，結(jié)果適得其反，因?yàn)槔夏耆水吘咕τ邢蕖Ｒ芯W(xué)會(huì)一兩種物象，如學(xué)花卉，可先畫梅花，學(xué)好了再畫杏、桃、梨等。也可舉一反三，等學(xué)到一定程度后再求專精于新品。

由此可見，老人每天練習(xí)書畫，潛心研究，自然會(huì)有身體健康，延年益壽，因此，書畫是廣大老人晚年生活修身養(yǎng)性的不二之選。