我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，耳朵是各個(gè)臟腑的反射區(qū)，人體大部分病變都可以在耳朵上反應(yīng)出來。而經(jīng)常對耳朵進(jìn)行按摩，會達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。佰佰安全網(wǎng)接下來講講有關(guān)老人如何給耳部做保健的老人健身安全小知識。

老年人耳部疾病現(xiàn)狀

隨著現(xiàn)在我國嚴(yán)重老齡化，在頻發(fā)一些老年疾病中，老年性耳聾就是其一，隨著年齡的不斷增長，高頻聽力隨之逐漸下降，以至全頻聽力下降的耳聾，嚴(yán)重者可造成交往障礙。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，我國老年人聽力障礙者約占老年人口的50%左右。據(jù)世界衛(wèi)生組織2013年報(bào)告，全球約有3.6億聽力障礙者，約占全球總?cè)丝诘?.3%。

專家提醒，耳朵的重要性絲毫不亞于其他面部器官，很多不良生活習(xí)慣都可能會對它造成傷害，一旦大意，輕者出現(xiàn)耳痛、耳癢等，重者可導(dǎo)致聽力下降甚至引發(fā)耳聾。

除了耳聾，困擾中老年人的常見耳部問題還有耳鳴，而且從某種程度上說，耳鳴對中老年人的折磨比耳聾更甚，嚴(yán)重時(shí)連睡覺都不得安寧。

耳部保健的重要性

影響耳朵健康因素很多，首先對耳朵健康該有一定認(rèn)識，樹立愛耳意識，加強(qiáng)耳病防治，減少耳聾發(fā)生。

耳的功能：一是主司聽覺。失去了聽覺，人將進(jìn)入到一個(gè)非常可怕的無聲世界。俗話說：一聾三分癡，可見聽覺對人的重要性；二是主管人體的位置感覺——保持人體的平衡，如涉及暈車暈船；人在黑暗中瞇眼行走時(shí)不會跌倒，就是耳朵的平衡功能在起作用。

我們的耳朵控制著所有器官的分子活動，并且對緊張和放松分布產(chǎn)生影響。在調(diào)節(jié)動作反射的過程中，大腦將命令傳遞到肌肉發(fā)生動作，當(dāng)肌肉執(zhí)行這些命令時(shí)，耳朵中的器官平衡控制肌肉活動。由此我們的耳朵決定身體的緊張狀態(tài)—也就是在身體的不同部位分布不同的緊張和放松狀態(tài)。

我們的耳朵還影響器官的熱平衡，調(diào)控鼓膜的血液流動來自血液循環(huán)，直接與大腦的 熱調(diào)節(jié)中樞相聯(lián)系。熱調(diào)節(jié)在戰(zhàn)勝疾病中具有非常重要的作用，例如發(fā)燒。耳朵通過神經(jīng)通路與許多重要器官直接聯(lián)系我們的耳孔，耳廓和鼓膜的神經(jīng)管理大多受第十對腦神經(jīng)影響，也就是所謂的迷走神經(jīng)。

作為重要的神經(jīng)管理者，這對腦神經(jīng)與咽喉，支氣管，心臟，胃，胰腺，肝臟，腎臟，小腸，及太陽神經(jīng)叢均相聯(lián)系。在引發(fā)應(yīng)激生理反應(yīng)中也具有明確作用。這樣，我們的耳朵通過迷走神經(jīng)與重要器官形成傳遞鏈，直接影響應(yīng)激的調(diào)節(jié)過程。

由此可見，老年人耳部保健不容忽視，需要老年朋友重視起來。

老年人耳部保健的好處

不論按摩我們身體的每一個(gè)部位都是對自己身體經(jīng)絡(luò)的一種調(diào)養(yǎng)，我們知道在平時(shí)會對眼睛、腹部和面部進(jìn)行按摩保健動作，我們還看到一些老年人常常對自己的耳部進(jìn)行按摩揉搓，其實(shí)這是一種非常好的保健方式。不但能耳聰目明，聽力清晰，而且還收到了健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

另外，腎是人體重要臟器之一，是先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常做“耳保健操”，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

老年人耳部保健的方法

1、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3--5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2、手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

3、提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。

4、搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。

5、雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6、雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回?fù)簟疤旃摹薄４舜碳た苫钴S腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

7、全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5--6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8、雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

老年人要如何護(hù)耳？

隨著老齡人口的增長，對老年性耳聾的預(yù)防已是燃眉之急，要想進(jìn)入老齡仍保持耳聰目明，首先要有一個(gè)健康的身心，要知道護(hù)耳的方法。具體方法如下:

1、中老年人要堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、做操、打太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善全身的血液循環(huán)，減慢衰老的過程。

2、合理安排飲食，中老年人不要攝入過多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜、水果、豆類等清淡食品，以防高血壓、動脈硬化、糖尿病等全身疾病的發(fā)生，而影響耳的聽覺功能。

3、因煙硂可刺激交感神經(jīng)節(jié)中的突觸接合部，可引起小動脈痙攣和招致內(nèi)耳的感覺上皮發(fā)生破壞，而引起聽覺的損害。故中老年人，尤其是聽力下降者，宜戒煙。

4、避免或減少噪聲刺激，防止噪聲對聽覺的損害。對于在噪聲環(huán)境中工作的人，應(yīng)該配帶護(hù)耳器，或用耳塞隔音，降低噪聲對耳的刺激。

5、臨床應(yīng)用鏈霉素、新霉素、慶大霉素、卡那霉素、多粘菌素等耳毒性藥物時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格掌握其適應(yīng)癥。即使需要應(yīng)用時(shí)，也宜用最小的有效劑量，盡可能用短斯治療。耳局部用藥尤須重視。

6、老年人一旦發(fā)現(xiàn)聽力減退，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查明病因，確定病變性質(zhì)，盡早采取康復(fù)手段，防止耳聾的加重。、

聽力衰退的現(xiàn)象，在人們年齡逐漸增大的過程中會越來越明顯，因此，老年人要在日常生活中多加愛護(hù)耳朵，給耳朵進(jìn)行保健護(hù)理。