科學(xué)證明，手指的觸覺靈敏度最高，管轄手指的神經(jīng)中樞在大腦皮層功能區(qū)域面積最廣泛，多活動手指好處多多。那么，老人鍛煉手指的方法有哪些？佰佰安全網(wǎng)為您介紹相關(guān)的老人健身安全小知識。

手指與大腦的關(guān)系

手是人觸覺的主要器官，手的動作，特別是手指的動作，越復(fù)雜、越精巧、越嫻熟，就越能在大腦皮層建立更多的神經(jīng)聯(lián)系，從而使大腦變得更聰明。我國自古就有“心主神志”、“十指連心”、“心靈手巧”這類俗語和成語，更形象地說明了手與大腦的密切關(guān)系。

近代大腦科學(xué)更研究證實，手指與大腦有著神奇而微妙的關(guān)系。手指運動可以影響大腦的多個功能區(qū)，這些功能區(qū)的面積比軀干運動所影響到的大腦區(qū)域至少大三倍。大腦行為學(xué)研究還證實：手指運動不僅會影響人的大腦額葉、顳葉、頂葉、枕葉的功能，還影響大腦白質(zhì)區(qū)的基底神經(jīng)節(jié)的生理功能。

研究發(fā)現(xiàn)，人的每一個手指都對應(yīng)了大腦的某一個腦區(qū)，適當(dāng)?shù)倪\動對其功能就能產(chǎn)生積極的影響。這正是手指運動能夠促進所對應(yīng)的腦區(qū)的的分化和成熟，使其功能得到開發(fā)的原因，有些訓(xùn)練還能起到對腦功能損傷的治療效果。

老人鍛煉手指的好處

由于手指上面有多個穴道，還有很多神經(jīng)末梢都分布在手指上面，如果多運動手指的話，那么就會對全身都產(chǎn)生一個作用，特別是會對大腦血液流動有幫助，所以老年人多運動手指可以健腦，預(yù)防老年癡呆，因此好處多多。

老年人多運動手指還有另外一個好處，那就是預(yù)防中風(fēng)，這些疾病都是老年人容易得到，而且相當(dāng)不好的一種疾病，但是我們通過簡單的運動手指其實就可以避免，所以老年人何樂而不為呢，應(yīng)該要多運動一下手指頭，多按摩一下都會有好處。

老年人鍛煉手指的方法

1、根部打圈方法

按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌壓手方法

（1）、兩手十指相對,然后稍用力壓手,注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。

（2）、兩手合掌,然后向左或右壓,加強手及手腕的靈活度及柔軟度。

（3）、雙手相對,兩手指尖交叉,然后在合掌的同時十指用力摩擦,從指尖到指根。

（4）、雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。

3、穴位保健方法

（1）、勞宮穴,位于手掌心橫紋中,握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

（2）、魚際穴,位于大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉,主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

（3）、少府穴,握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

4、手指彈指法

雙手伸向前,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圓圈狀,其他三指伸直或略彎曲,然后將食指用力彈出。接著依次彈小指、無名指、中指,方法如前;最后彈大拇指,將食指搭在大拇指甲處,用力將大拇指彈出。每個手指分別各彈八次為一遍。彈的遍數(shù)不限,由自己掌握。彈的速度不易過快。

5、兩手?jǐn)D指法

兩手十指交叉,插到指根部,手指彎曲,然后交叉的十指相互擠壓。慢慢擠壓,不可用蠻力,以不痛為度。然后慢慢地松開,一擠一松為一遍。起碼擠壓八遍。

6、兩手觸指法

左右手的食指、中指、無名指、小指分別依次與對方的大拇指相互接觸。即左手食指與右手大拇指接觸,接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸,同時,左手食指與右手大拇指分開,再從前兩指上方接觸,如此循環(huán)操作,各做八次。其他各指以此操作。速度能快則快。一個循環(huán)完畢為一遍,遍數(shù)不限。

老年人通過哪些器材保健手指？

轉(zhuǎn)保健球：將兩個保健球放在右手中用手指由左向右轉(zhuǎn)動，然后將球換到左手，用同樣的方法轉(zhuǎn)動。早中晚各一次。

筷子操：輪流用兩手持筷子夾花生米，左右手都能熟練能熟練后，再夾玻璃球。

彈鋼琴：雙手手指放到桌子上，模仿彈鋼琴的樣子。

在日常生活和學(xué)習(xí)中還有許多非常好的手指訓(xùn)練方法，比如：抓子兒、翻繩、折紙、手工制作、寫毛筆字、畫畫以及打球等等，重要的是要做到堅持不懈，持之以恒，這樣才能起到挖掘和開發(fā)大腦潛能得效果。

以上就是佰佰安全網(wǎng)介紹的有關(guān)老年人手指保健的相關(guān)知識，老年朋友要記住這些方法，多多活動手指，讓身體更健康。