痔瘡是生活中常見的疾病，患上痔瘡會影響我們的生活，很多人患上痔瘡會采用手術(shù)的方式去除。但是對于老人這一痔瘡的高發(fā)人群，那么，生痔的老人該如何健身呢？佰佰安全網(wǎng)為您介紹一下相關(guān)的老人健身安全小知識。

什么是痔瘡？

痔（俗稱痔瘡）是一種位于肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長，發(fā)病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。

老人易生痔瘡原因

老年人的咀嚼和進食能力下降，食物中植物纖維減少，加上胃腸道蠕動功能減弱，腸道消化液分泌量降低，血管對壓力的耐受性差，均可使大便干燥而發(fā)生便秘和排便困難，另外由于老年人的機體老化，功能也日漸衰退，血管墊對肛周的支撐力下降等因素也會造成肛門靜脈擴張疾病，此外，肛門直腸部的神經(jīng)、血管、肌肉、韌帶等都處于功能減退的松弛無力狀態(tài)，這些都是導致老年痔瘡發(fā)生的原因。但多數(shù)老年人的痔瘡是早就存在的，只是以前沒有注意，年老后由于上述原因，癥狀逐漸就加重明顯了。

我國目前多數(shù)醫(yī)家認為，痔的發(fā)生原因，有以下幾個方面：

一、解剖學原因：人在站立或坐位時，肛門直腸位于下部，由于重力和臟器的壓迫，靜脈向上回流頗受障礙。直腸靜脈及其分枝缺乏靜脈瓣，血液不易回流，容易瘀積。其血管排列特殊，在不同高度穿過肌層，容易受糞塊壓迫，影響血液回流。靜脈又經(jīng)過粘膜下層的疏松組織，周圍缺乏支架固定，容易擴張屈曲。

二、遺傳關(guān)系：靜脈壁先天性薄弱，抗力減低，不能耐受血管內(nèi)壓力，因而逐漸擴張。

三、職業(yè)關(guān)系：人久站或久坐，長期負重遠行，影響靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴張。又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。

四、局部刺激和飲食不節(jié)：肛門部受冷、受熱、便秘、腹瀉、過量飲酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛門和直腸，使痔靜脈叢充血，影響靜脈血液回流，以致靜脈壁抵抗力下降。

五、肛門靜脈壓力增高：因肝硬變，肝充血和心臟功能代償不全等，均可使肛門靜脈充血，壓力增高，影響直腸靜脈血液回流。

六、腹內(nèi)壓力增加：因腹內(nèi)腫瘤、子宮腫瘤、卵巢腫瘤、前列腺肥大、妊娠、飲食過飽或蹲廁過久等，都可使腹內(nèi)壓增加，妨礙靜脈的血液回流。

七、肛門部感染：痔靜脈叢先因急慢性感染發(fā)炎，靜脈壁彈性組織逐漸纖維化而變?nèi)?，抵抗力不足，而致擴大曲張，加上其它原因，使靜脈曲張逐漸加重，生成痔塊。

老年人生痔瘡健身好處

痔瘡是近年來發(fā)病率很高的一種肛腸疾病，患上痔瘡對老年患者傷害是非常大的，生命在于運動，對痔瘡患者來講，合理的運動對痔瘡的康復很有幫助，多參加戶外運動，如進行廣播體操，太極拳，踢毽子等運動，有益于促進血液循環(huán)和胃腸蠕動，改善盆腔充血，防治便秘，防治痔瘡。

老年人生痔瘡如何健身？

1、老年人有痔瘡的病癥一定要適當?shù)腻憻捝眢w，太極拳對預防痔瘡有積極的功效，太極拳可以促進血液循環(huán)，是人活力充沛，要經(jīng)常到公園晨練，平時不能經(jīng)常的從事坐著的工作，避免直接的坐在石質(zhì)的東西上。

2、老年人痔瘡應(yīng)加強會陰肛門肌肉的力量鍛煉

老年人雖無法像年輕人那樣進行大運動量的腹部力量練習和有氧體操，但進行肛門的收縮鍛煉無需花費過多體力，對老年人比較適宜?？捎幸庾R地進行規(guī)律的肛門收縮鍛煉，持之以恒會收到一定的保健效果。

3、另外甩手運動可改善腹腔血液循環(huán)，是防治痔瘡的一個較簡便易行的好方法。

具體做法：站立，兩腳分開與肩等寬，兩手自然下垂，然后兩臂用力向后伸，甩手。每甩一次，兩腳趾同時用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一縮，肛門也用力向下提縮一下。兩臂自然還原時，渾身放松，同時還要配合呼吸。甩手時吸氣，放松時呼氣，一次要甩手100～300次。此法不僅可防治痔瘡，對其他肛門疾病也有好處。但當痔瘡重度脫出、水腫、發(fā)炎、出血不止時，此法不宜采用。

旋腹運動：做這項運動時，采用仰臥的姿勢，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動;逆時針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。此方法有助于腹部運動，能夠促進腸道蠕動，有效預防痔瘡的發(fā)生。

但要注意，運動要量力而行，循序漸進，持之以恒，動靜結(jié)合，不可操之過急，不可強其所難，不可過量過激。

老年人生痔瘡注意事項

1、及時治療腸道慢性疾病，如便秘、腹瀉、痢疾、腸炎等。 老人痔瘡可選微創(chuàng)無痛療法 郭文鏗主任提醒說，老人身體都比較虛弱，如果等到病情嚴重了再來治療痔瘡，風險就會比平常高得多，因而對于老年人肛腸健康問題應(yīng)尤為注意。

2、健康飲食。老年人要少吃辛辣刺激性食物，嚴禁過度飲酒，多吃富含膳食纖維的食品，如蔬菜、水果、粗糧、豆類等食物，能夠促進腸道蠕動，防治便秘。

3、保持肛門清潔，形成有規(guī)律排便。老年人要時常保持肛門部位的清潔，多多使用溫水清洗肛門部位，保持肛門部位的血液流通。并且，每日形成有規(guī)律的排便時間點，最好一天兩次，一般選擇在晨起排便或餐后排便。

4、感到肛門不適要及時檢查。對于老年人來說，肛腸疾病早發(fā)現(xiàn)早治療最為有力，因而在發(fā)現(xiàn)痔瘡癥狀時，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，以免耽誤了治療時機。

痔瘡的患者發(fā)現(xiàn)病情要及時的治療，不能耽誤病情最終耽誤治療的最佳時機。老年患者平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食要特別的清淡，不能吃辛辣的刺激性的食物，平時要多運動，增強身體的抗病毒能力。