滑冰是現(xiàn)在人們最喜愛的健身運(yùn)動之一，滑冰適合各種年齡段的人?；m然很好玩，但是也有很多需要注意的東西，今天佰佰安全網(wǎng)小編一起來了解一下滑冰有什么注意事項(xiàng)的冰雪運(yùn)動安全小知識吧!

滑冰運(yùn)動都有什么好處？

1、增強(qiáng)力量。

花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，也是鍛煉下肢力量的極好方式；跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗(yàn)和提高。

2、柔韌和彈跳能力。

跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

3、心血管功能。

科學(xué)研究，靜坐時(shí)下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時(shí)，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。因此，經(jīng)常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長。

4、控制體重。

花樣滑冰屬于標(biāo)準(zhǔn)的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，即運(yùn)動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重略顯胖的人鍛煉，還有很好的減肥效果。

5、平衡能力。

花樣滑冰中的燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對正處于青少年發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;滑冰也有助于孩子的小腦發(fā)育，穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂趣。

滑冰運(yùn)動前的準(zhǔn)備

1、裝備

服裝以輕便、保暖、緊身、透氣為原則，鞋要合腳，建議沈陽的朋友最好選擇沈陽本地產(chǎn)的冰刀，這樣維修和保養(yǎng)更方便一些，且沈陽產(chǎn)的冰刀質(zhì)量和樣式也都很好。冰帽、手套是必備的，有條件的外面最好再穿一套滑雪服，這樣既保暖穿脫也方便。

2、藥品

創(chuàng)可貼、防凍膏。

3、心理準(zhǔn)備

可以看一些技術(shù)資料和視頻也可以去現(xiàn)場看一看專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練。

4、陸訓(xùn)

(1)技術(shù)方面

身體的基本姿勢、重心的移動以及蹬冰的方法都是非常關(guān)鍵的技術(shù)要在陸訓(xùn)時(shí)多做練習(xí)。

(2 )體能方面

通過長距離跑提高心肺功能，還要做一些和滑冰有關(guān)的柔韌性練習(xí)以及力量練習(xí)，如果覺得自己速度不好再增加一些短距離跑和跳躍練習(xí)。

滑冰運(yùn)動的技巧有哪些？

溜冰前，先要做一些熱身動作。開始溜冰時(shí)，要有十至二十分鐘的輕松慢溜。在彎道壓步時(shí)，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前后小擺動，右臂側(cè)后大擺動，向前時(shí)屈肘。

滑冰時(shí)候腳、膝、頭身體要保持三點(diǎn)一線，右腿為蹬冰腿時(shí)，先自然向左傾倒，到與地面成80度～75度時(shí)，直到要跌倒為止。當(dāng)身體傾倒到有要跌倒的感覺時(shí)，體重控制在“蹬冰”腿上，當(dāng)?shù)诺赝冉咏胖睍r(shí)，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側(cè)跨，否則就形成反支撐，這是最嚴(yán)重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時(shí)完成，這是滑冰中最核心的動作。

滑冰鞋的鞋帶系得太松，就不穩(wěn)定，容易摔交崴腳;鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時(shí)間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術(shù)和動作。 所以正確應(yīng)該是偏緊，腳在鞋里不能松動并且沒有被勒的感覺就可以了。

參加滑冰運(yùn)動時(shí)該注意什么？

在自然場地滑冰需要注意事項(xiàng)

l．要選擇安全的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

2．初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。

3．結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

4．滑冰的時(shí)間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項(xiàng)

1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。

2、穿冰鞋時(shí)，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。

3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動為宜并戴手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。

4、站立時(shí)兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。

5、滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾 骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少沖擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面或者過低。

6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學(xué)習(xí)一段時(shí)間能夠自己滑行時(shí)一定學(xué)會幾種停止方法。

8、檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。

9、如果滑行有方向性，請不要逆向滑行?；型ǖ乐幸脖苊饧蓖！?

10、不要在其他初學(xué)者身邊作花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?

11、不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競賽。

12、不可避免沖撞的時(shí)候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側(cè)向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護(hù)好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。

13、線或皮質(zhì)手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。

14、摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來，如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù)，無人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。

15、絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時(shí)間，因?yàn)樗嘶袝r(shí)冰刀（特別是速滑刀）可能會戳到軀干和頭部造成嚴(yán)重傷害??！如果需要他人幫助，可以呼叫周圍的人。

經(jīng)常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長，但無論如何都要記住以上注意事項(xiàng)，將安全放到第一哦！