滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，輪滑與滑雪非常相似。但滑雪要注意的事項(xiàng)比輪滑要多得多，剛開(kāi)始滑雪的新手需要學(xué)一些入門技巧，經(jīng)?；?duì)人的身心也有想不到的好處，一起來(lái)跟小編了解吧。

滑雪運(yùn)動(dòng)的好處

鍛煉平衡

滑雪是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)得到全方位的鍛煉和提高。在給我們帶來(lái)速度享受的同時(shí)，也很好鍛煉了平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。

活動(dòng)關(guān)節(jié)

滑雪對(duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。

燃脂減肥

滑雪與跑步、游泳一樣，同屬有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能。據(jù)測(cè)試，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。

治療冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)

冬季戶外運(yùn)動(dòng)較少，缺乏鍛煉，容易有冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)，滑雪作為冬季特有的戶外運(yùn)動(dòng)可以完美地治療“冬季疲勞連鎖反應(yīng)”，特別是在雪道上極速快滑，治療效果更佳。

滑雪需要什么裝備

滑雪服顏色一般十分鮮艷，分為競(jìng)技服和旅游服，競(jìng)技服根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)，旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用，顏色一般十分鮮艷，主要的是從安全方面著想?；┌宸譃楦呱桨濉⒃揭岸緝身?xiàng)板、跳臺(tái)板、自由式板、單板等?；┌遄铋L(zhǎng)不超過(guò)本人手臂上舉時(shí)手腕高度最短不應(yīng)短于胯部。初學(xué)者以身高再加5厘米左右即可?；╃R分成高山鏡、跳臺(tái)鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，所以需要滑雪鏡來(lái)保護(hù)滑雪者的眼睛。固定器也叫脫離器，是連接滑雪板和滑雪靴的一個(gè)重要的部件，對(duì)滑雪者的人身安全起著重要的保護(hù)作用。分為高山板固定器，跳臺(tái)板固定器、越野板固定器、單板固定器等。滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺(tái)鞋和單板鞋等，初學(xué)者應(yīng)選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋。而技術(shù)好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋?；┱仁腔r(shí)用來(lái)支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺(tái)滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外、其他項(xiàng)目都使用雪杖。

滑雪新手初級(jí)入門教程

(一)雪上行走

穿上雪鞋、固定好雪板后，首先應(yīng)該進(jìn)行雪上行走的練習(xí)。這里所說(shuō)的雪上行走是指如同走路一樣。但雪板不離雪而是用板底擦雪面向前滑走，給人的感覺(jué)應(yīng)是邊走、邊滑、邊用雪杖支撐著前進(jìn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：雪上行走時(shí)上體直立稍前傾，重心適當(dāng)前移。雪板底不離雪面，邊支撐、邊滑邊走，用雪杖支撐時(shí)不是雙杖同時(shí)推進(jìn)．而是依次如同擺臂動(dòng)作相仿的用杖支撐推動(dòng)。杖尖支撐雪面的位置應(yīng)是在平行于對(duì)側(cè)腳的后跟部位，向前邁腳時(shí)重心要隨之前移。

(二)推進(jìn)滑行

推進(jìn)滑行即可在平地也可在緩坡上進(jìn)行。推進(jìn)滑行時(shí)雙板平行稍分開(kāi)，稍屈膝，用雙雪杖同時(shí)支撐前進(jìn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

(1)保持微屈膝，上體前傾，雙雪杖同時(shí)向前擺動(dòng)，雪杖尖在體前方著雪。

(2)膝與上體加大前傾，雙臂用力向后用杖支撐。

(3、4)雪杖充分后撐，肘臂伸直，重心下降，保持滑行姿勢(shì)滑進(jìn)。

(5)收雪杖時(shí)重心升起，準(zhǔn)備第二次撐杖。

(三)蹬冰式滑行

通過(guò)前兩項(xiàng)的練習(xí)，對(duì)雪上行動(dòng)有了一定的了解和感受后，可以學(xué)習(xí)一種常用的滑雪基礎(chǔ)技術(shù)，蹬冰式滑行技術(shù)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

(1)上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)微屈，雙板平行與肩同寬，兩臂自然彎曲，杖尖在身體側(cè)后方。

(2)左側(cè)板與前進(jìn)方向呈45度角，大腿用力向側(cè)后方蹬出。

(3)左腳蹬伸結(jié)束后，雪板抬離雪面，重心落在右側(cè)腿上向前方滑行，同時(shí)將左腳收回。

(4)右側(cè)腳蹬伸時(shí)，動(dòng)作與左側(cè)腳相同。

注意練習(xí)該技術(shù)時(shí)，重心一定要落在蹬動(dòng)腳上，然后隨著向側(cè)后方的蹬伸，重心逐漸移到另一側(cè)腿上。

二、登坡

登坡是指滑雪者穿著雪板登上山坡的技術(shù)動(dòng)作，登坡因技術(shù)水平、雪質(zhì)、坡度的大小和滑雪者自身情況的不同而采用不同的登坡方法。

登坡從雪痕上可以分為直登坡、斜登坡和之字形登坡。

登坡時(shí)從雪板的形狀上又可分為雙板平行(階梯式登坡)和雪板呈八字形登坡(開(kāi)腳登坡)。

8個(gè)滑雪小技巧

技巧一：選擇適合自己的裝備

一定要選擇合適自己的裝備，選用合適的滑雪服、滑雪靴、滑雪頭盔、滑雪板、滑雪杖。這個(gè)合適是指是否適合自己的尺寸、是否舒適、是否靈活可控、功能能否滿足。

技巧二：先適應(yīng)滑雪板

穿好板后，先將手穿過(guò)雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時(shí)兩腳踩板前后移動(dòng)，適應(yīng)滑雪板。

技巧三：練習(xí)直線下滑

小白新手滑雪者首先應(yīng)該練習(xí)的動(dòng)作就是直線下滑，來(lái)回練習(xí)幾次，消除恐懼心理，熟悉滑雪板。

滑雪直線下滑

技巧四：使用八字形滑行，眼平視前方

滑雪時(shí)小白，雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲，雙膝微曲，眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。采用用八字形滑行方式，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快，要一直保持八字形，停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。

八字形滑行

技巧五：重心向前，不向后

滑雪時(shí)要重心向前而不要向后，否則很容易摔倒，小腿要向前用力壓緊雪靴。

技巧六：后坐摔倒，禁止翻滾

新手滑雪時(shí)摔倒是不可避免的，摔倒時(shí)盡量迅速降低重心向后坐，要向下蹲，向身體兩側(cè)倒，向山的上側(cè)倒，不要掙扎，任其滑動(dòng)。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。