老人晨練的好處很多，天熱了，很多老年人在清晨四五點(diǎn)鐘起床就鍛煉。但對(duì)于糖尿病患者來說，空腹晨練是大忌!這是為什么呢?老人晨練的好處有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

糖尿病、低血糖，晨練前可適當(dāng)進(jìn)食

如果晨練中出現(xiàn)頭暈、心慌、腿軟、站立不穩(wěn)等癥狀，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充能量。

對(duì)于心臟有毛病的老年人、糖尿病患者或者有過低血糖史的人來說，在晨練之前可以適當(dāng)補(bǔ)充能量，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果沒有能量作為保障，在晨練的時(shí)候千萬不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，并控制練習(xí)量，避免大量消耗能量。

過多攝入食物也是不利的。中老年人消化系統(tǒng)功能退化，胃腸道蠕動(dòng)變慢，食物在胃腸道中消化的速度減慢，容易滯留。同時(shí)，在飽餐后跑步會(huì)使胃的負(fù)擔(dān)加重，使腸道蠕動(dòng)增加，腹部有疼痛的感覺，而且對(duì)胰腺炎、闌尾炎的發(fā)生有一定的誘發(fā)作用。所以對(duì)于有需求的人群，鍛煉前適當(dāng)補(bǔ)充食物即可，運(yùn)動(dòng)后可以選擇加餐。

“最好在飯后1小時(shí)左右晨練，晨練項(xiàng)目宜采取快走、慢跑、健身操這樣有助于心腦血管健康的體育運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間約為30分鐘，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，也不要?jiǎng)×?。年齡大些或體質(zhì)較差的人可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

所以老人一定要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目，注意老人健身安全，家人也要學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍