大家都知道老人晨練的好處很多，健康長壽是許多人的夢想，尤其是中老年人，許多老年人為了實現(xiàn)這個夢想，會選擇健身鍛煉來幫助自己保持健康。老年人的健身鍛煉分為晨練和暮練，到底哪個更適合老年人呢?對身體素質(zhì)較差的老年人來說，晨練實在是得不償失。這是為什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

大多數(shù)老年人都有健身的習(xí)慣，健身有利于保持身體健康，還可以增強身體的抵抗力，預(yù)防疾病，可謂是好處多多，但是鍛煉健身也分時間的，對于老年人來說，暮練就比晨練好，這是因為早晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進(jìn)行體育鍛煉，運動的能量將主要靠脂肪分解供給。

脂肪作為能量物質(zhì)進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往產(chǎn)生各種心律失常現(xiàn)象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。對身體素質(zhì)較差的老年人來說，晨練實在是得不償失。

那么，老年人什么時間進(jìn)行體育鍛煉合適呢?根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。因為此時，不僅絕大多數(shù)人的敏感度、動作和靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進(jìn)行各種健身運動時，不會產(chǎn)生能量代謝紊亂和器官功能運轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。

老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。另外，家人要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，學(xué)習(xí)科學(xué)的鍛煉方法，保護(hù)老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍