橙子酸甜可口，廣受人們喜愛，而吃橙子的好處也不少哦!不管男女老少，都可以適當(dāng)吃些橙子，對(duì)健康大有裨益。腦力勞動(dòng)者常吃橙子，可以幫助維持大腦活力，緩解視力疲勞。兒童吃橙子，有助于開胃增高。女性吃橙子有利于美容養(yǎng)顏。除了這些，吃橙子的好處還有很多，那么吃橙子補(bǔ)鎂你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

答案是否定的。

橙子富含多種有機(jī)酸、糖婁物質(zhì)、橙皮苷、果糖、維生素C、維生素P、鈣、磷、胡蘿卜素等成分，尤其是大量維生素C、維生素P、胡蘿卜素以及多種黃酮類物質(zhì)，能有效抑制致體內(nèi)癌細(xì)胞的生成，提升身體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，對(duì)多種常見的心血管疾病有著一定的防治作用。橙子中富含的纖維素和果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒毒，保持大便通暢。橙子散發(fā)出來的香味，能有效緩解緊張情緒等等。

常見的含鎂食物

蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇;

水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等;

谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面;

豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品;

其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。

哪些人需要補(bǔ)鎂?

鎂缺乏在神經(jīng)系統(tǒng)有兩種不同特征的表現(xiàn)，即急性缺鎂 與慢性缺鎂。急性低血鎂綜合征，以代謝性腦病和神經(jīng)肌肉興奮性改 變?yōu)橹饕攸c(diǎn)，病人癥狀主要表現(xiàn)為精神抑郁、焦慮、恐懼、情緒緊 張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發(fā)作。慢性低血鎂綜合征，以錐體 外系疾病為主要表現(xiàn)，最典型的臨床特征是奇異的不隨意運(yùn)動(dòng)，如震 顫，腕、趾痙攣等，舞蹈樣運(yùn)動(dòng)，面肌抽搐與肌強(qiáng)直等等，這些癥狀 通常發(fā)生在腦鎂含量降低時(shí)。 消除了影響人體缺鎂的因素，人們只要做到多吃綠色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁)，常喝硬水，如自來水，礦泉水等，多食一些富鎂食品，這些食品有：各種麥制面粉、胡蘿卜、萵苣、豆類、果仁等，人體就可獲得鎂的正常需要量

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹吃橙子補(bǔ)鎂的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性如何補(bǔ)充微量元素的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅