外出旅行雖然十分愜意，大師長途旅行也是一件非常累人的事情。有很多人會(huì)在旅途中失眠，這也是大家應(yīng)該注意的問題。旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?只要多了解一些旅游疾病知識(shí)，相信就會(huì)找到答案了。旅途中睡眠的八大禁忌是什么?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

1、忌仰臥

仰臥時(shí)，舌根部網(wǎng)往后墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸口會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢。最理想的睡姿是右側(cè)屈膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，血流增多，呼吸通暢。

2、忌睡前思緒萬千

睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報(bào)，聽聽輕音樂。

3、忌飲酒飽食

睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。

4、忌交談

睡前說話會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。

5、忌開燈睡覺

人面對強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。

6、忌蒙頭睡

這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

7、忌迎風(fēng)睡

睡眠中不能長時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，易生病。

8、忌張口呼吸

張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。

溫馨提醒：

旅途中睡覺的時(shí)候，一定要多注意禁忌。不然很容易給身體造成一定危害，一但睡眠質(zhì)量不佳，還很容易影響旅行的心情。所以，大家在旅行時(shí)一定要多注意睡眠方法。

責(zé)任編輯:何顯搶