但需要掌握好相關(guān)的技巧，這樣學(xué)習(xí)起來才能夠更加簡單、也能夠更快的將蝶泳給學(xué)習(xí)好，蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時，兩臂對稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺，動作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動作好似海豚在水中逐浪，給人以既剛健又瀟灑的美感。從動作外形看，蝶泳手臂及腿的動作與爬泳相似，區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂，而蝶泳是同時用力。盡管蝶泳劃水時力量很大，但由于同時劃水和打水，推進(jìn)力不平衡，身體前進(jìn)速度也不均勻，因此蝶泳的速度慢于爬泳，蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時，兩臂對稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺，動作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動作好似海豚在水中逐浪，給人以既剛健又瀟灑的美感。從動作外形看，蝶泳手臂及腿的動作與爬泳相似，區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂，而蝶泳是同時用力。盡管蝶泳劃水時力量很大，但由于同時劃水和打水，推進(jìn)力不平衡，身體前進(jìn)速度也不均勻，因此蝶泳的速度慢于爬泳，下面來了解一下蝶泳的劃水動作要領(lǐng)有哪些吧？

蝶泳臂的劃水動作是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要因素，并且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側(cè)做曲線劃水。它的技術(shù)環(huán)節(jié)分為：入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個階段。

1、入水

蝶泳臂入水點基本上在肩的延長線上，兩臂同時入水。入水時肘稍屈并略高于小臂，手掌領(lǐng)先，并約與水面成45度角，然后帶動小臂和大臂依次入水。入水階段，由于前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)動作，掌心由向外側(cè)積極轉(zhuǎn)向外側(cè)后。

2、抱水

臂入水后，手和前臂繼續(xù)外旋，進(jìn)入抱水階段。抱水時，手的運動方向為向外——向后——向下。隨著前臂的外旋，掌心由向外側(cè)后轉(zhuǎn)為向后方向，接著進(jìn)入劃水階段。

3、劃水

在臂進(jìn)入劃水階段時，前臂和手掌是劃水的主要對水面。屈肘，使肘部保持較高的位置。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進(jìn)行的，當(dāng)兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當(dāng)兩手劃至腹下時，兩手距離最近(幾乎碰到一起)，然后轉(zhuǎn)入推水動作。

4、推水

當(dāng)兩手距離最近時，雙手做弧形向外推水的動作。手的運動方向為向外——向上——向后的方向。推水的前半部，手有較大的向后運動的份量，推水路線較直;推水的后半部，手有較大的向外、向上的運動份量。推水時，由于小臂的內(nèi)旋，掌心由劃水的向后轉(zhuǎn)為向外側(cè)后方。

當(dāng)兩臂推水至髖關(guān)節(jié)兩側(cè)時，利用推水的慣性，提肘出水。提肘出水動作是在推水結(jié)束前即已開始。在兩臂推水尚未結(jié)束時，兩肘已開始做向上提起的動作，這時掌心向外后側(cè)。

5、空中移臂

當(dāng)推水結(jié)束提肘出水后，兩臂即由空中前移，開始移臂時肘關(guān)節(jié)微屈，手掌向上，肘先于手出水，兩臂放松內(nèi)旋，沿身體兩側(cè)低平的拋物線前擺。開始移臂時稍用力，利用臂的離心力向前擺出。移臂時速度要快，否則會造成身體下沉。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，蝶泳的劃水動作要領(lǐng)都學(xué)會了吧，相學(xué)會蝶泳劃手動作是非常關(guān)鍵的，如果大家還想了解更多的蝶泳知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付