與游自由泳一樣，如果劃臂過(guò)深，即把手劃到身下很深的位置，推進(jìn)力或許增加了，但同時(shí)迎面阻力也增加了，這樣不劃算。因?yàn)橛孀枇?huì)使你下沉，會(huì)使你減速。劃臂軌跡應(yīng)比你認(rèn)定的要淺一些、寬一些，那蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時(shí)，兩臂對(duì)稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺，動(dòng)作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動(dòng)作好似海豚在水中逐浪，給人以既剛健又瀟灑的美感。從動(dòng)作外形看，蝶泳手臂及腿的動(dòng)作與爬泳相似，區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂，而蝶泳是同時(shí)用力。盡管蝶泳劃水時(shí)力量很大，但由于同時(shí)劃水和打水，推進(jìn)力不平衡，身體前進(jìn)速度也不均勻，因此蝶泳的速度慢于爬泳，下面來(lái)了解一下蝶泳的呼吸動(dòng)作要領(lǐng)有哪些吧？

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

可以選擇池邊、高臺(tái)跳躍（建議專業(yè)訓(xùn)練者），或者站在池里，雙手伸直并攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鉆進(jìn)水里滑行，將嘴里的空氣慢慢吐出，調(diào)整身體與水面平行

2、外劃抓水

雙手外劃抓水，嘴里依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學(xué)者經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，孰不知，在彎曲的同時(shí)，已經(jīng)大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度

3、內(nèi)劃收手

收手同時(shí)收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開(kāi)嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進(jìn)水里

提示：切忌過(guò)早收腿，拖慢滑行速度，收手即時(shí)收腿

4、雙臂前伸

繼續(xù)慢慢呼氣，當(dāng)雙臂前伸差不多一半時(shí)，雙腳往蹬水方向踢水

提示：切忌伸手過(guò)慢，錯(cuò)過(guò)蹬水最佳時(shí)間，影響前進(jìn)速度

5、繼續(xù)滑行

雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，蝶泳的呼吸動(dòng)作要領(lǐng)都學(xué)會(huì)了吧，想學(xué)好蝶泳一定要學(xué)好呼吸技巧，以免在游泳過(guò)程中嗆水，如果大家還想了解更多的蝶泳知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付