競走運(yùn)動的強(qiáng)度不算太大，做起來很容易，要求也不算高，所以很多人喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動，但所有運(yùn)動都不是隨便可以進(jìn)行的，而是要懂得正確的動作要領(lǐng)，那么競走的動作要領(lǐng)有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、昂首挺胸,雙肩挺直展開，不能含胸駝背，跑步時(shí)必須保證雙肩和臀部始終在同一條也線上。因?yàn)檠客耆傋撸瑫黾蛹怪脱控?fù)擔(dān)，引起運(yùn)動結(jié)束后的腰殷背痛等不適感。

2、雙手握空心拳，兩手臂自然彎曲提起，在競走式跑步過程中勻速地前后擺臂，擺臂幅度不用太大，以拳心不超過肩胛骨的髙度為好。

3、在競走式跑步過程中， 支撐腿必須始終是伸直的，從中腳支撐過渡到雙腳支撐的過程中，后腳的腳尖不能離開地面。

4、競走時(shí)要求兩腳不能同時(shí)離地，兩腳同時(shí)離地則是跑步。

以上就是競走的動作要領(lǐng)有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多競走等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)運(yùn)動安全常識欄目吧。

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