在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力，那仰泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？仰泳打腿動作除了推動身體前進，也是控制身體平衡，身體平行于水面，雙手伸直，夾住頭部。以髖關(guān)節(jié)為支點，膝關(guān)節(jié)微屈，由大腿發(fā)力，帶動小腿，腳背向上方踢水，向下打水時，膝關(guān)節(jié)伸直，腳掌下壓。兩腳上下打水，跟自由泳打腿不同方式的地方是，仰泳打腿雙腿不需要筆直打腿，膝蓋要適當彎曲，但是不要超過水面，那么仰泳的劃水動作要領(lǐng)有哪些呢？

1、入水

完成空中移臂之后，由于慣性，手臂自然放松，保持直臂，不能彎曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后側(cè)方。

提示：標準動作要求手掌與小臂差不多成160度角

2、抱水

充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水里，同時伸展肩部，彎曲手肘和手腕，上臂內(nèi)旋，配合身體的擺動，使手掌跟手臂對準水，感覺到一定的壓力作用。

提示：標準動作要求肘部成150°角，手掌距離水面30cm，肩部處于一個較高的位置

3、劃水

完成抱水之后，前臂內(nèi)旋，掌心由內(nèi)、下、后逐漸轉(zhuǎn)為內(nèi)、下、前，肘關(guān)節(jié)和大臂慢慢向身體靠近，用力向腳的方向推水，會感覺到水流從小指流向拇指，推水結(jié)束后，手臂伸直，手掌處于大腿側(cè)下方。

4、出水

完成劃水之后，借助手掌壓水的反彈力，手臂自然放松，迅速提肩，肩部出水之后，由肩部帶動大臂，再小臂，最后手依此出水。

5、空中移臂

提肩出水之后，臂部自然放松、伸直，手迅速從大腿外側(cè)方向提至于肩部前面，并且垂直于水平面，同時，肩關(guān)節(jié)必須充分伸展開，為下一步入水做好準備

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，仰泳的劃水動作要領(lǐng)都學會了吧，要想學好仰泳劃水動作是非常重要的，如果大家還想了解更多的仰泳知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付