老人打兵乓球的好處很多，兵乓球是一項(xiàng)很適合老人運(yùn)動(dòng)的一種健身方式，老人在乒乓球的適合需要注意什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

心態(tài)：鍛煉為目的，不要太好勝

莊禮興提醒說，乒乓球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽是為了拿獎(jiǎng)牌，但對(duì)業(yè)余愛好者，特別是老年人來說，打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進(jìn)健康。因此，要以平和之心來練球、打球，不要太計(jì)較輸贏;要注重切磋球藝，在球的來回中尋找樂趣;要重過程而輕結(jié)果，做到勝之淡然，失之坦然。

打法：老人體弱者少扣殺、多防守

在打法上，如果是年輕力壯，體力充沛的，以鍛煉力量、毅力為目的，可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進(jìn)攻型打法。但老年人或體質(zhì)較虛弱者應(yīng)多以增強(qiáng)體質(zhì)為目的，可選擇少移步，少扣殺的防守型打法。如果有慢性胃腸病、經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人，建議練拉弧圈球打法，因?yàn)榇舜蚍ɡ驎r(shí)引拍自后下向前上，上肢連同胸廓往上提升，全身包括內(nèi)臟也隨動(dòng)作而上提，尤適合有胃下垂、慢性結(jié)腸炎等疾患者的練習(xí)。

防傷：開打前要充分活動(dòng)肢體

乒乓球與其他體育項(xiàng)目一樣是把雙刃劍，控制、練習(xí)得好有益健康，反之也可影響甚至損傷身體，因此在練習(xí)時(shí)必須趨利避害，把損傷程度降至最低。比如，打球的場(chǎng)地不能太滑，最好準(zhǔn)備一雙專業(yè)的球鞋，預(yù)防滑倒。另外，冬天打球不宜一開始就穿得太少，夏天在有空調(diào)設(shè)備的場(chǎng)地打球，冷氣不宜開得太低。

老人要注意以上這些問題，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，保護(hù)老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，掌握技巧，更好的健身。

責(zé)任編輯:慕丹萍