手球，是一種起源于德國的球類運動。基本上，手球好似足球加橄欖球的混合物。同時，手球的一些規(guī)則是由籃球的規(guī)則轉變發(fā)展而來的。在手球運動中會出現(xiàn)一些傷病，那參加手球運動如何預防傷病呢？

首先就需要正確的掌握在手球運動中的各項運動技能，并提高自我保護的意識。準備活動的練習是手球運動中的一項重要的基本運動技能，所以，手球運動員應當加以重視并認真做好各項準備活動。教練在讓運動員做熱身練習時，要選擇有效的練習形式，并積極主動的指導隊員進行練習，及時的糾正隊員的動作。

其次，要加強運動員的自我保護意識，加強肌肉力量的訓練。教練在指導隊員進行準備活動時，需要更多的為其講解做準備活動的必要性和重要性，讓隊員真正的意識到準備活動對自身的重要和在運動中的關鍵。肢體的運動在手球運動中是最頻繁的，所以加強運動員的肢體肌肉力量的訓練尤為重要。運動員在運動的過程中通過肌肉的收縮力來帶動肢體進行位移，而肢體關節(jié)處又是最容易受傷的，關節(jié)周圍的肌肉和肌腱對關節(jié)有很大的穩(wěn)定性，它能夠對關節(jié)加以保護，是預防韌帶損傷的第一道關鍵防線。

此外，運動員除了加強這些運動技術方面的預防以外，還需要不斷的調(diào)節(jié)與控制自身的情緒，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。帶著情緒運動不僅會導致運動損傷，還會給整個運動氣氛帶來不好的影響。例如，急躁、焦慮的心理狀態(tài)，運動員可以通過采取深呼吸的調(diào)節(jié)方式來調(diào)整自己的情緒，當不能自行調(diào)節(jié)時，可以尋求隊友，或者教練的幫助。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：外界干擾因素也會造成運動員運動損傷，所以要注意消除環(huán)境中的不良因素，避免這些消極因素對運動員的心理造成一定的影響。同時進行其他小球運動的球員也要重視其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的了解，在運動中減少其他小球傷病的出現(xiàn)。

責任編輯:劉梅