參加水球運動，能使全身肌肉、心血管、呼吸及神經(jīng)系統(tǒng)等得到鍛煉，還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、勇敢、頑強(qiáng)的意志和集體主義精神。雖然水球運動有諸多好處，但是也會出現(xiàn)一些傷病，那水球運動如何預(yù)防傷病呢？

為了預(yù)防訓(xùn)練和比賽中的損傷，下面佰佰安全網(wǎng)簡要地介紹幾種預(yù)防的方法和措施：

雙手置于頭部上側(cè)，與身體呈水平方向。

肘部始終低于肩部

做外展動作時動作切忌過大，前臂與雙肘為90度角，向前伸展時雙臂呈直線運動。

雙肘置于肩腫骨前方。

在適當(dāng)情況下，可擴(kuò)大練習(xí)動作的幅度。

以上幾種預(yù)防方法，運動員可根據(jù)自己的情況靈活使用。這幾種方法，在運動訓(xùn)統(tǒng)中不僅可以對運動員的肩部起到預(yù)防傷病的作用，而且可以在很多領(lǐng)域直接或間接地幫助運動員提高基本技術(shù)的動作，并有利于身體的恢復(fù)。

建議運動前充分做好準(zhǔn)備活動，進(jìn)行其他小球運動的球員不要對其他小球傷病不以為意，多了解其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識，一旦受傷要立即停止運動，必要時立即就醫(yī)。

責(zé)任編輯:劉梅