懷孕十個月媽媽們馬上就要面臨生產(chǎn)了，這個月的飲食變得尤為重要，媽媽們應(yīng)該多吃一些有助于生產(chǎn)的食物才行。當然，這個月媽媽們最主要的任務(wù)還是要補充營養(yǎng)。那么懷孕10個月需要補充什么營養(yǎng)呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

首先，孕婦應(yīng)該保證每天補充足夠的蛋白質(zhì)，每天補充蛋白質(zhì)的量在80到100克之間最好。碳水化合物能夠為媽媽們分娩提供能量，所以為了孕婦能夠更加順利的生產(chǎn)，孕婦應(yīng)該每天保證補充500克左右的碳水化合物才行。孕婦最好每天也能補充25克左右的脂肪，但是脂肪補充的量一定不要太多。維生素、水和無機鹽都是必不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦也要補充到了。

懷孕十個月孕婦需要多吃對生產(chǎn)好的食物。像豆芽，無論是黃豆芽還是綠豆芽，其中富含多種維生素，能夠幫助體內(nèi)清楚致畸物質(zhì)，這樣有助于寶寶更加健康的生產(chǎn)，并且豆芽還能夠促進激素的生成。新鮮水果和蔬菜汁能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢物，并且將細胞中積累的毒素都給溶解排出體外。

孕婦應(yīng)堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn)，就愈應(yīng)多吃些含鐵質(zhì)的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。因為此時孕婦胃腸受到了壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進餐的次數(shù)，每次少吃一些，而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。

小編提醒：為了生育個健康快樂的寶寶，平時在了解孕晚期需要補充什么營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，要時刻注意自身的營養(yǎng)哦!做到懷胎十月、營養(yǎng)十月。

責任編輯:王小麗