自由泳、蝶泳、仰泳三種泳姿最易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷，手臂劃水動作大、強(qiáng)度大是主要原因。當(dāng)然，要避免長時間的單一姿勢運(yùn)動，最好是輪換泳式進(jìn)行運(yùn)動,那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運(yùn)動痛及夜間痛以及活動障礙等，人體肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動都要靠肩袖，由肌肉加筋腱組成的結(jié)構(gòu)，這些筋腱間的虛位非常狹窄，是游泳時肩部過度運(yùn)動所導(dǎo)致的肩部損傷，就會腫脹起來，當(dāng)肩膀進(jìn)行游泳等活動時，腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，令人產(chǎn)生疼痛感，有時更會摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛，下面來了解一下游泳肩部酸痛是怎么回事吧？

造成“游泳肩”的原因，其實(shí)就是游泳前沒有充分熱身，肩關(guān)節(jié)的肌肉還沒有活動開，突然運(yùn)動造成肌肉拉傷，加之在水中游時，姿勢不正確，頻率掌握不好，胳膊反復(fù)做打水、回轉(zhuǎn)的動作，造成肩周勞損，具體表現(xiàn)為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎。出現(xiàn)這種狀況，如果仍然堅持游泳，不及時到中醫(yī)院就診，肌肉損傷程度會更嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的肩部肌肉損傷，持續(xù)酸痛數(shù)日，雙手無法抬起。

游泳肩的損傷分急性和慢性兩種。急性損傷者肩袖部位有劇痛，肩膀痛得難以轉(zhuǎn)動，這時得立即停止動作，立即看病，預(yù)防急性轉(zhuǎn)慢性，增加治療難度。

慢性損傷時，患者的肩袖疼痛則不激烈，外展雖有疼痛感但不影響外展，因而容易被患者忽略，你得停止做這方面的運(yùn)動，讓肩袖休息6周左右。如果6周后還沒恢復(fù)外展功能，就得上醫(yī)院檢查。如果不好好休息，損傷進(jìn)一步加重，患者會感覺越來越痛，活動度越來越受限。

在游泳前一定要做好熱身運(yùn)動，可以做幾個俯臥撐，慢跑或擺擺腿等運(yùn)動，熱身時間至少持續(xù)10分鐘以上。游泳時要注意保持正確姿勢，身體呈平浮狀態(tài)，身體放松，動作舒展，手腳動作配合協(xié)調(diào)到位，游泳速度均衡，不宜過快過猛。要合理控制游泳時間，一次最長不應(yīng)超過一個小時。如果感覺肩部不適，應(yīng)該及時停止游泳，上岸休息。如果癥狀嚴(yán)重，要及時到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院就診。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的游泳肩部酸痛是怎么回事的內(nèi)容，得了游泳肩之后一定要停止游泳，等好了之后再游泳，如果大家還想了解更多的游泳肩的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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