許多女生都有小腿粗壯的煩惱，無(wú)論怎么減肥小腿還是又粗又壯，穿裙子顯蘿卜腿穿緊身褲也顯胖，那么女生小腿減肥方法小妙招有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，供你參考。

下面為大家推薦幾個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)小腿粗壯的減肥方法，讓大家有效地改善小腿線條。

軟化運(yùn)動(dòng)，改善腿部肌肉

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比如跑步，大腿的前側(cè)很容易出現(xiàn)粗壯肌肉的情況，那怎樣改善這種狀況?其實(shí)一個(gè)弓箭步就能幫到你，首先雙腿一前一后地張開(kāi)，將手壓在膝蓋上，注意重心要放在前腳，后腳向后伸直10分鐘，注意腰要挺直，保持整個(gè)動(dòng)作20秒，最后再換另一邊繼續(xù)重復(fù)做。

拍打大腿內(nèi)側(cè)

每天晚上看電視休息或者洗完澡的時(shí)候，不妨坐在椅子上，把腿彎曲，用掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，力道適中，促進(jìn)血液循環(huán)，消脂瘦腿。

踮腳運(yùn)動(dòng)

身體保持站立的姿勢(shì)，雙手自然下垂，打開(kāi)雙腳，寬度保持與肩膀一致，雙腳同時(shí)慢踮起腳跟，利用腳跟站立，約5分鐘，接著放下腳跟，如此重復(fù)動(dòng)作做5次。

床上做伸展動(dòng)作

身體仰臥，膝蓋不要彎曲，兩腿同時(shí)并緊，向胸部貼近，抬起，再貼近，重復(fù)動(dòng)作10次，這樣能使腿部的贅肉消失。

日常生活中瘦腿

在上樓梯的時(shí)候，可盡量抬起腳跟，用腿部來(lái)承擔(dān)體重，這祥可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，同時(shí)也能鍛煉到臀部贅肉。

另外，腿部缺少鍛煉的話，累積的廢物和毒素加上因重力作用會(huì)滯留在小腿，日常也可泡泡腳，加入精油和浴鹽，浸泡的同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。平時(shí)也要多了解女性朋友如何減肥才健康等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的減肥方法才能更健康。

責(zé)任編輯:王小麗