月經(jīng)期間雖然會帶來諸多不便，但卻是減肥的福利日，掌握一些減肥方法，可以瘦得更快，那么經(jīng)期減肥方法小妙招有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識，供你參考。

按壓穴位

經(jīng)期不能節(jié)食減肥，也不能激烈運(yùn)動，通過中醫(yī)穴位按壓來解決最好不過了，在耳部穴位“饑點(diǎn)”按壓五下，每次按壓五秒，能夠控制食欲。

足底按摩

經(jīng)期期間進(jìn)行足底按摩，尤其是在泡腳的時候按摩，也是能夠有效減少食欲，效果不錯哦。

踮起腳尖

平時站立的時候，把腳尖踮起，提起足底站立，可以鍛煉腿部的肌肉，每天堅持一段時間。

咀嚼20下

吃飯的時候，或者吃東西的時候，多咀嚼20下，將食物徹底的咬碎，一來方便食物在胃里消化，避免轉(zhuǎn)化為脂肪，二來對面部運(yùn)動有幫助。

經(jīng)期減肥福利期：月經(jīng)后1-7天

加速減重方案：每周運(yùn)動3-5小時，可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動，比如簡化太極拳、普拉提等。

健康瘦身食譜：多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。

經(jīng)期減肥高峰期：月經(jīng)后第7—14天

減重方案：每星期至少保持7個小時以上的運(yùn)動量，跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動。

健康瘦身食譜：少對高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等。

經(jīng)期減肥小貼士：

1、飲食上要補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。

2、避免生冷的食物、冰品或飲品。

3、放松心情，做一些和緩的運(yùn)動。

充分利用好經(jīng)期減肥這個黃金期，掌握這些小妙招，輕輕松松減贅肉，減肥就會有事半功倍的效果哦。平時也要多了解女性朋友如何減肥才健康等相關(guān)常識，畢竟科學(xué)的減肥方法才能更健康。

責(zé)任編輯:王小麗