孕婦在孕期缺鈣容易影響到母子的健康，所以孕婦在孕期及時(shí)的補(bǔ)鈣就顯得尤為重要，那么孕婦補(bǔ)鈣需要每天吃嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

整個(gè)孕期補(bǔ)鈣不是絕對(duì)性的說每天必須攝入多少鈣，而是看你身體狀況和孕周的，當(dāng)然重點(diǎn)是后者，因?yàn)樘涸谡麄€(gè)發(fā)育過程中和準(zhǔn)媽媽所需的鈣量是隨著孕周而略有不同。具體方法可分以下三個(gè)階段：

孕早期(0-12周) 800毫克/天。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但若日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

孕中期(13-26周) 1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽媽，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

孕晚期(27-36周) 1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。

孕婦飯后補(bǔ)鈣并不好，因?yàn)轱埡篑R上服用鈣片，鈣質(zhì)會(huì)和油類食物結(jié)合形成皂鈣，導(dǎo)致便秘，會(huì)和菜類食物結(jié)合形成草酸鈣，形成結(jié)石，這些都不利于鈣質(zhì)的吸收，雖然有些補(bǔ)鈣產(chǎn)品上寫著飯后服用，其主要是為了防止鈣片對(duì)胃黏膜的刺激，所以補(bǔ)鈣最好是在兩餐之間。

孕婦補(bǔ)鈣一天中最佳時(shí)間是在臨睡前，因?yàn)樵袐D的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致抽搐，所以孕婦在臨睡前補(bǔ)鈣，可以為夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用儲(chǔ)藏資源—骨鈣，且夜間補(bǔ)鈣還能起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

小貼士：孕婦補(bǔ)鈣一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并不是越多越好，補(bǔ)鈣過多，會(huì)造成寶寶出生后囟門提前閉合，一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合，但媽媽補(bǔ)鈣過多的寶寶出生后不久囟門就提前閉合，會(huì)導(dǎo)致孩子的智力下降。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗