孕婦如果缺鋅，不管是對大人還是寶寶都沒有好處。媽媽缺鋅會導(dǎo)致寶寶不能正常健康發(fā)育，且在生產(chǎn)的時(shí)候也會有所影響。那么孕婦補(bǔ)鋅需要每天吃嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕后的孕婦血漿中鋅的含量有所減少，往往處于正常值的低限或臨界狀態(tài)，就更需要補(bǔ)充鋅，以利于分娩和母子健康。

孕婦在懷孕期間，每天鋅的需要量為25～30毫克，為安全起見，最好從含鋅豐富的天然食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦，尤其是接近產(chǎn)期的孕婦應(yīng)該多吃這類食物。

孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒都十分不利，會造成新生兒先天缺陷，使胎兒發(fā)育遲緩，體重減輕，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。而對于孕婦自身來說，缺鋅不僅會降低自身的免疫能力，容易感染，從而殃及胎兒，還會造成孕婦味覺、嗅覺異常，食欲不振，消化和吸收功能不良。顯然，這樣也會影響胎兒的發(fā)育。

補(bǔ)鋅食物：動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

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責(zé)任編輯:王小麗