當(dāng)你行走或是踮腳時(shí)，有鈍痛或疼痛感。跟腱有觸痛和輕度的腫脹。當(dāng)你觸碰或活動(dòng)跟腱時(shí)，可能會(huì)有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的聲音，這可能就是得了跟腱炎的，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下跟腱炎患者能用熱水泡腳嗎？

得了跟腱炎是可以熱水泡腳的，有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥藥物的吸收，因此可以每天泡腳，如果有條件的可以去中醫(yī)科開(kāi)些中草藥泡腳，效果會(huì)更好，同時(shí)要注意保暖，少走路，避免劇烈運(yùn)動(dòng)等等。

其他治療方法：

1.自救方法

（1）運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。

（2）注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)。

（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。

（4）經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

2.使用支撐墊

支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。

3.手術(shù)治療

非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如治療沒(méi)有效果，需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周圍的炎癥組織。

4.外用藥

選用消炎止痛的藥物外敷。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎患者是能用熱水泡腳的，不過(guò)一定要跟其他治療方法一塊治療效果才會(huì)更好，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注喲。

責(zé)任編輯:張小付