戶外旅行時很多人都會感覺身體特別疲憊，尤其是雙腳特別酸痛。睡前泡腳可以消除疲勞、促進睡眠，這是很多人都知道的保健常識。旅途中如何緩解足部疲勞?最簡單的辦法就是每天晚上用熱水泡腳，一定要用稍微燙一點的水。下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細解答一下。

在游玩一天之后，人困馬乏的時候如果能有熱水泡腳，簡直是最大的享受。除了能夠有有效的提升腳部血循環(huán)之外，在泡腳的過程中，還能多最大程度上緩解身體和腳部疲勞，還能有效的促進睡眠。在泡腳的時候，最好用手按摩腳部。

具體按腳方法

推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法

腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法

用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳后

一般泡腳30到40分鐘即可，完成后要注意腳部保溫。

溫馨提醒：

很多人在旅行的時候都睡不好覺，旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?只要多了解一些旅游疾病知識，相信這個問題就可以迎刃而解了。

責任編輯:何顯搶