我們在日常生活中應該注意剛懷孕的一些事項，而且要注意膳食方法，全面地進行調(diào)整，孕婦應該注意合理的進行膳食，才有助于調(diào)整自己的身體，平時大家需要注意自我保健，以免導致自身健康受到危害，那么剛懷孕吃什么補充營養(yǎng)呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

小編提醒：營養(yǎng)膳食對于胎兒成長至關(guān)重要，但是孕婦還需要警惕消化不良及過度進補，如果進行產(chǎn)前檢查體重超標的話，可能會影響順產(chǎn)情況，甚至會導致難產(chǎn)的發(fā)生!如需了解準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗