愛美之心，人皆有之。俗話說：“一白遮三丑”。皮膚白皙，給人以美感，是女士們想擁有的膚色。那么想美白女性能吃深色食物你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

深色食物，多存在于植物性食物當(dāng)中。如蔬菜水果或谷物類食物?！吨袊用裆攀持改稀分?，深色蔬菜水果，是這樣定義的：“指深綠色,紅色,橘紅色,紫紅色等?！币簿褪窍鄬?yīng)淺色的食物來講，色澤較深的或者具有鮮艷色彩的蔬菜和水果都是深色食物。黑色食物當(dāng)然也在其當(dāng)中。是否吃了的深色食物，尤其是黑色食物，膚色就會變黑呢?

化妝品當(dāng)中具有美白的成分有一種物質(zhì)---SOD 超氧化物歧化酶活性物質(zhì)。它具有促進細胞新陳代謝，改善肌膚暗啞，枯黃，粗糙的質(zhì)感的作用。SOD有抗氧化,清除體內(nèi)自由基的作用。

深色的食物提供豐富的維生素C、胡蘿卜素、鐵、葉綠素、花青素等維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)。有許多天然的抗氧化劑。深色食物相對于淺色食物來講，含量普遍優(yōu)于幾倍，甚至幾十倍以上。如西蘭花里的胡蘿卜素含量是白菜花200多倍。

維生素C，能夠增加機體新陳代謝具有很好的抗氧化和增加免疫力的作用，有美白的效果。胡蘿卜素是維生素A的良好來源，維生素A則有很好的修復(fù)上皮細胞，保持肌膚完整性，預(yù)防皮膚粗糙，具有滋潤的作用。葉綠素是深色蔬菜當(dāng)中富有的，有造血、排毒、養(yǎng)顏的作用。鐵能維持正常的造血功能，參與胡蘿卜素轉(zhuǎn)化，參與解毒和抗氧化的作用。而植物化學(xué)物質(zhì)，均具有抗炎、抗氧化、增加免疫力的作用，如番茄里的番茄紅素、黑色食物中的花青素等。深色的食物當(dāng)中尤其是黑色、紫色食物中富含的花青素還是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。

抗氧化是清除體內(nèi)垃圾和延緩衰老的。膚色變黑是由于黑色素增多，這些具有深色的食物當(dāng)中有的抗氧化作用可以抑制其生長和沉積。

所以，讓自己的肌膚潤澤光滑，沒有暗啞和色斑，保持白皙膚色，深色食物的食用是必不可少的。這些植物性食物當(dāng)中所含的膳食纖維還有排毒和減肥的作用。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹想美白女性能吃深色食物的知識，希望女性朋友們，在知道女性護膚飲食要注意什么的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

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