肌肉拉傷是最常見的運動損傷之一，一般肌肉拉傷一般分為輕度、中度和重度三級，尤其是在一些劇烈運動中比如跑步時經(jīng)常發(fā)生肌肉拉傷的情況，那跑步時大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，大家知道大腿肌肉拉傷有哪些表現(xiàn)嗎？

局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣；功能障礙。當(dāng)受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。

如是細(xì)微的損傷，癥狀較輕，只是受傷局部會有輕微壓痛。如是肌纖維有部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，受傷部位的肌肉有明顯的疼痛和壓痛，讓受傷部位的肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛會更厲害。嚴(yán)重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即會出現(xiàn)局部腫脹、皮下出血、肢體活動障礙，肌肉抗阻試驗時在斷裂處可摸到凹陷。

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