秋收冬藏是大自然的規(guī)律，也是中國養(yǎng)生奉行的法則，孕婦在秋冬生產(chǎn)，坐月子時候要主食吃飽。那么，產(chǎn)婦秋冬坐月子，試試這些健康食譜。這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

五谷飯

食材：大米65克、糯米15克、玉米片5克、小米5克、薏苡仁5克、月乃湯120毫升

做法：1.將五種食材洗凈分別在月乃湯(或飲用水)中浸泡半小時。2.將五種食材(連浸泡水)混合。3.再加入飲用水(水必須浸沒所有食材)，移入電飯煲或電壓鍋里，煮熟即可。

Tips: 大米和五臟、通血脈;小米主養(yǎng)腎氣、解脾胃熱;而糯米溫補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、止虛汗;玉米調(diào)中開胃、清濕熱、利肝膽;薏苡仁治水腫、利尿。五谷相加，對產(chǎn)后滋補(bǔ)有相當(dāng)好的食療效果。

桂圓糯米粥

食材：糯米30克、桂圓肉5克、紅糖適量、月乃湯700毫升

做法：1.糯米洗凈，月乃湯中加蓋浸泡2小時;桂圓肉洗凈瀝干。2.將糯米在鍋中以文火加蓋煮熟后，加入桂圓肉、紅糖。3.攪拌均勻，熄火后即可享用。

Tips: 很適合媽媽產(chǎn)后第一周至月子結(jié)束。糯米多吃易脹氣，每天2碗即可。糯米補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗;桂圓是常用的搭配燉品，有良好滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的產(chǎn)后虛弱等癥狀。

麻油豬肝湯

食材：豬肝250克、月乃湯600毫升、黑芝麻油15毫升、帶皮老姜25克

做法：1.豬肝洗凈，切成3毫米厚度。2.水開后汆燙豬肝，再以凈水洗去血泡。3.大火熱鍋，倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黃色。4.轉(zhuǎn)大火，放入豬肝快炒至變色。5.加入月乃湯燉煮至豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可熄火，趁熱享用。

Tips: 很適合媽媽產(chǎn)后第一周。挑選豬肝時，可用手指按壓，感覺軟軟厚厚有彈性的，即為好吃的 粉肝 但若壓下去硬硬干干的，就是 石肝 ，口感較硬，也不太新鮮。此外，購買時需注意有血水的肝比較腥。動物肝臟破血補(bǔ)血，特別適合氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血的產(chǎn)后媽媽。

不會做菜的產(chǎn)婦，不妨翻閱一下產(chǎn)婦食譜大全，相信一定可以幫助你變化出更多的新吃法。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟