對于更年期的女性朋友而言，有一件事情是非常讓人煩惱的，那就是肥胖。那么更年期女人如何節(jié)食減肥呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

更年期的女性朋友比較容易肥胖這個是一個不爭的事實，很多女性朋友為了美麗就會選擇減肥，特別是節(jié)食減肥，更是很多人的首選。但是專家警告說更年期女性減肥對身體的傷害更大!

更年期的女性應(yīng)該如何飲食?

1、蛋白質(zhì)

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護身體組織。

同時還能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，如果缺少蛋白質(zhì)的話，就會讓更年期的女性，皮膚暗淡無光。但很多含有蛋白質(zhì)的動物食品中，同時還含有大量的脂肪，因此對于這類食物不能多吃。

2、碳水化合物

進入更年期后女性要注意，補充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。

因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化，預(yù)防下消化道癌癥，而且這些食物中，所含有的某些膳食纖維，還能降低膽固醇及血糖的濃度。

3、脂肪

在女性更年期吃什么的問題上，專家指出還應(yīng)該多補充含有飽和脂肪酸的四五，除此之外還有多元不飽和脂肪酸，及單元不飽和脂肪酸。

這些脂肪的功效，是給我們提供大量的熱量，同時它還能有效的保護內(nèi)臟，以及修補受損的組織，從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。

進入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅果等。

小編提醒：對于身處更年期的女性朋友而言，萬萬不能為了自身的美麗就一意孤行的節(jié)食減肥，這樣不僅僅會給身體造成一定的傷害，精神上的壓力也會劇增，就會引發(fā)一系列的并發(fā)癥。因此，為了我們自身的健康，減肥還是適度而行。平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識，這樣才能健康減肥。

責(zé)任編輯:王小麗