更年期的女性常常困惑要不要采取避孕，答案是肯定的、隨著社會生活水平的提高，女性絕經(jīng)的年齡逐漸高齡化。不少女性在此也有性生活，因此，在月經(jīng)未完全停止前卵巢仍會排卵造成懷孕。那么更年期女性如何避孕呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

更年期女性如何避孕？

1、采用體外排精法或會陰尿道壓迫法避孕。因月經(jīng)紊亂，安全期避孕容易導致避孕失敗，所以不宜用安全期避孕。

2、避孕套，陰道隔膜，女用避孕套等外用避孕工具可選用。如果陰道干燥，可在避孕套上涂避孕藥膏，既加強避孕效果又能潤滑陰道。

3、采用各種外用殺精劑，如外用避孕藥膜或避孕栓劑等。因口服避孕藥對身體的脂肪和糖代謝有一些影響，更年期婦女不建議服用，服用后發(fā)生冠心病、血栓癥的機會可能增多。

4、原采用宮內(nèi)節(jié)育器，如屬金屬單環(huán)，可繼續(xù)使用，至絕經(jīng)后0.5~1年內(nèi)取出。更年期婦女往往月經(jīng)紊亂，排卵沒有規(guī)律。因此在避孕方面有很多與年輕婦女不同之處，應(yīng)選擇對內(nèi)分泌功能無影響的避孕方法。

更年期女人如何保養(yǎng)？

1、宜清淡飲食

限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

2、攝入適量蛋白質(zhì)

更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

3、糖類不宜多吃

糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍秃咸穷?，如淀粉、小米等。

4、要注意修飾打扮

良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

5、注意休息

很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實多半是自己的心理壓力過大引起的，此時的女性應(yīng)該特別注意休息，盡量養(yǎng)成一個良好的作息時間。

6、多和家人交流

家是幸福的港灣，更年期的婦女由于身體心理上的變化，很容易會對這個社會有不一樣的看法，而如果失去交流的機會的話，那么她們將會無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機會，把自己的想法告訴家人，如果有什么需要幫助的，也要學會開口。

7、戒掉不良的生活習慣

抽煙，喝酒，對人體的健康會造成很大的危害的，而對于更年期的婦女來說如果過度的抽煙喝酒的話，那么就會引起神經(jīng)失調(diào)，生殖器老化等疾病。

8、低脂飲食

限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

9、經(jīng)常運動

生命在于運動，這一點對于更年期女人來說，也是很重要的。女人在更年期里，適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動，不僅有利于增強體質(zhì)，更有利于改善情緒，防止心理上的“老化”，避免出現(xiàn)一些悲觀抑郁、焦慮煩躁等情緒。

10、保持樂觀的心態(tài)

很多女性可能都很疑惑，同樣身為女人，為什么在面對更年期時，有些人可以安然度過，有些人卻會被各種不適癥狀所困擾呢？專家解釋，女人更年期是否會出現(xiàn)不適癥狀與很多因素有關(guān)，關(guān)鍵在于個人的心態(tài)。

不可否認，女人進入更年期之后，會出現(xiàn)卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平下降，多數(shù)人會出現(xiàn)一系列的生理和心理改變。但是，如果女人過度在意更年期的這些變化，導致心理上更加的焦慮、恐慌或抑郁等，就會進一步加重這些癥狀。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于如何安全避孕等房事安全的相關(guān)常識，感興趣的朋友們，敬請期待。

責任編輯:王小麗