堅(jiān)果又稱殼果，多為植物種子的子葉或胚乳，營養(yǎng)價(jià)值很高。那么吃堅(jiān)果可以提高女性免疫力你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

1.堅(jiān)果內(nèi)含有多種營養(yǎng)素

理想情況下，每個(gè)人都應(yīng)該適量的吃一些堅(jiān)果。無論是生的、烤的、原味的，都含有人類必須的維生素F、抗氧化劑、鉀、鎂、鋅、纖維以及蛋白質(zhì)。

2.堅(jiān)果帶給你更好的身形

堅(jiān)果是一種高濃縮的視頻，比如，在實(shí)用榛子后，體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量會(huì)升高，但是對(duì)于糖和精致碳水化合物的需求又會(huì)維持在較低的水平，從而能夠讓你達(dá)到減肥的作用。

3.堅(jiān)果讓你的頭腦更加聰明

堅(jiān)果內(nèi)的營養(yǎng)素可以直達(dá)大腦，核桃、松子、杏仁、花生，都是很好的健腦食物。

4.堅(jiān)果可以提高你的免疫力

堅(jiān)果雖好，但是需要長時(shí)間堅(jiān)持食用才有效果。

堅(jiān)果里面一般富含維生素A、維生素B、維生素E，這些維生素都能夠讓你增強(qiáng)抵御細(xì)菌病毒的能力。提高了自己的免疫力，身體自然就會(huì)變得棒棒噠!

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹吃堅(jiān)果可以提高女性免疫力的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性如何提高自身免疫力的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

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