平時(shí)在選擇仰臥時(shí)最好是能夠選擇相對安全，并且防滑性比較好仰臥板，這樣在鍛煉的時(shí)候，才能夠發(fā)揮更好的效果，使用仰臥板該注意什么呢？腰要始終躺在板上，不管是頭朝上，還是頭朝下。頭朝上的時(shí)候上半身要緊貼板，下半身雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿的時(shí)候大腿與身體呈直角，腿部還原時(shí)要注意，慢慢回落，腳不要落地；做仰臥起坐并非起身高度越大越能達(dá)到效果，正確的方法應(yīng)該在起身45°左右的位置稍做停留，再緩慢回位，讓腹直肌得到充分鍛煉；最后就是不要憋氣，正常呼吸，大家知道如何挑選仰臥板嗎？

1、看仰臥板是否容易晃動：

如果仰臥板買回來或使用不久就開始出現(xiàn)晃動的話，證明這款仰臥板的質(zhì)量較差；一般質(zhì)量好的仰臥起坐板都會在連接處使用多種防晃動設(shè)計(jì)，確保產(chǎn)品在使用中的穩(wěn)定性，既保證了鍛煉的效果，也解決了消費(fèi)者對安全方面的擔(dān)憂；大家可以在選購時(shí)看清楚說明或詳細(xì)咨詢一些賣家；

2、看臥板的長度和寬度是否足夠：

臥板作為整個(gè)器材中最重要的組成部分，其長度和寬度直接影響著使用的舒適性和高效性，如果臥板太短，身高較高的朋友使用起來會很別扭，甚至無法使用，太窄則會影響鍛煉時(shí)的感覺，一款合格的仰臥板其長度一般不能小于130CM，寬度不小于25CM，而質(zhì)量好的產(chǎn)品還會設(shè)計(jì)得更長更寬；

3、看支撐架的材質(zhì)是否可靠：

我們知道減肥的人群一般體重較大，因此，支撐架的材質(zhì)將直接影響著仰臥起坐板的承重能力和耐用性，質(zhì)量好的仰臥板一般采用優(yōu)質(zhì)的加粗加厚鋼材來制造，整體重量能達(dá)到8公斤以上，保證承重能達(dá)到300斤，而質(zhì)量差的仰臥起坐板往往使用劣質(zhì)的鋼材，拿起來重量輕，無法保證承重和耐用性。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，如何挑選仰臥板都學(xué)會了吧，在購買仰臥的時(shí)候一定要注意上面幾個(gè)細(xì)節(jié)，以便購買到好的仰臥板，另外本網(wǎng)健身運(yùn)動安全小知識庫中還有很多關(guān)于健身器械的知識，大家有時(shí)間可以繼續(xù)關(guān)注一下的，以便更好的進(jìn)行訓(xùn)練。

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