節(jié)食減肥法雖一直被減肥專家批判，但在現(xiàn)實(shí)生活中，不得不說(shuō)女性朋友們減肥時(shí)大多數(shù)都采取這種方法，因?yàn)樗钛杆僦庇^?？墒?，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥對(duì)月經(jīng)有影響嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

答案是肯定的。與排卵相關(guān)的性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì)，人體內(nèi)一旦缺乏蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，腦垂體功能衰退，就不能分泌足夠的促性腺激素，會(huì)導(dǎo)致卵巢等生殖器官功能減退。因而有的女性為了追求苗條的身材，刻意節(jié)食減肥，只吃蔬菜水果，攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠，雌性激素合成障礙，就容易影響月經(jīng)。

另外，有些長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分節(jié)食的女性即使恢復(fù)飲食，但還是會(huì)有一段時(shí)間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期饑餓使腦垂體損傷，一時(shí)不能恢復(fù)正常分泌功能所導(dǎo)致。停經(jīng)可是大麻煩,內(nèi)分泌紊亂會(huì)影響身體健康的。

女性體內(nèi)脂肪和月經(jīng)息息相關(guān)

一般來(lái)說(shuō)，少女的脂肪至少占體重的17%，才可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。

過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。這也是常見(jiàn)的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。

體重降低會(huì)影響月經(jīng)

中樞神經(jīng)對(duì)體重急劇下降極為敏感，1年內(nèi)體重下降10%左右，即使仍在正常范圍，也可以引發(fā)閉經(jīng)。若體重減輕10%~15%，或體脂丟失30%時(shí)將出現(xiàn)閉經(jīng)。

怎么正確節(jié)食避免月經(jīng)不調(diào)

女性在通過(guò)節(jié)食方式進(jìn)行減肥的過(guò)程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質(zhì)，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說(shuō)攝入脂肪會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但在月經(jīng)期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機(jī)體正常活動(dòng)，保持經(jīng)期的正常。

節(jié)食減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)怎么辦

1、首先趕快停止節(jié)食行為，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開(kāi)水，保持大便通暢。

2、血熱人群在經(jīng)期前最好多吃新鮮水果蔬菜，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類食物。

3、日?？梢远喟茨π「?，腰骶部以及雙側(cè)下肢的三陰交穴和雙側(cè)腎俞穴來(lái)幫助改善月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。

終上所述，節(jié)食減肥對(duì)月經(jīng)是有很大影響的，因此平時(shí)要多了解女性過(guò)度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，這樣才能健康減肥。

責(zé)任編輯:王小麗