在這個以瘦為美的時代，很多愛美的女性往往都會選擇節(jié)食的方法來減肥，節(jié)食減肥雖然在一定程度上可以去掉身上的肥肉，但節(jié)食一段時間之后卻發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)失眠多夢。那么女性節(jié)食減肥對睡眠的影響大嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識，感興趣的朋友們快來看看啊。

專家表示，節(jié)食減肥不僅對身心健康不利，而且可能誘發(fā)某些疾病，比如失眠、月經(jīng)紊亂等。很多女性為了減肥而節(jié)食挨餓，結(jié)果半夜醒來，饑腸轆轆，無法入睡。通常情況下，節(jié)食減肥失眠的原因主要包括以下兩個方面：

血糖過低

有時候，節(jié)食減肥導(dǎo)致血糖過低也是引起失眠的原因之一。人體內(nèi)的皮質(zhì)醇的濃度的改變，睡眠不足，能使人體人泌更多的皮質(zhì)醇，饑腸轆轆，血糖過低，是身體需要補充能量的信號?？烧堘t(yī)生給你檢查一下，或者在睡前吃點蛋白質(zhì)食物，由于蛋白質(zhì)的新陳代謝較慢，有助于預(yù)防血糖過低。

缺乏營養(yǎng)

過分節(jié)食，會導(dǎo)致身體缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、虛脫、煩躁、情緒低落，甚至其他生理和心理疾病。睡眠不足，會影響一個人的基本代謝率(一個人在休息的時間所消耗的能量)。其次是生熱效應(yīng)，睡得少的人，更懶得動，于是消耗的卡路里也比較少。因此，若你決定節(jié)食減肥，先與醫(yī)生商量，按照醫(yī)生的要求去做，以免弄巧成拙。

總之，節(jié)食減肥失眠的原因主要是由于飲食攝入不足，導(dǎo)致營養(yǎng)和能量缺乏所引起的。同時，節(jié)食減肥失眠的原因還可能與某些生理和心理疾病有關(guān)，應(yīng)該盡快進(jìn)行診斷和治療。

為此，專家提醒，如果出現(xiàn)節(jié)食減肥失眠的情況，最好通過咨詢?？漆t(yī)生進(jìn)行適當(dāng)了解，然后在醫(yī)生的幫助下最終擺脫失眠的困擾，恢復(fù)身心健康。平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗