很多喜歡在平時(shí)跑步的男性朋友在生活中都會(huì)遇到大腿肌肉拉傷的情況，主要是因?yàn)槲覀冞^(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。大腿肌肉拉傷這種情況我們?cè)谏钪袘?yīng)該要根據(jù)它的發(fā)病癥狀去選擇治療的方法，這樣才能夠讓我們更好的擺脫大腿肌肉拉傷這種情況，希望你們可以好好的引起重視，那跑步時(shí)大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過(guò)程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，下面具體的了解一下大腿肌肉拉傷需要熱敷嗎？

在受傷前期也就是24小時(shí)之內(nèi)一定要冷敷，而且不能用藥。在拉傷的中期和后期可以熱敷，在休息時(shí)一定要抬高受傷腿。

熱敷具體的方法：

1、干熱法

常用熱水袋。用熱水袋裝入1/2-2/3的熱水，將其中的空氣排出，擰緊塞子，用布或毛巾包好，放在需要熱敷的部位。干熱法的穿透力不如濕熱法。

2、濕熱法

將小毛巾放在熱水中(或中藥煎出液)浸濕后擰干，放在患部，然后蓋上干毛巾或棉墊。也可以用熱濕毛巾上放熱水袋的方法。濕熱敷每次可持續(xù)20-30分鐘。

3、具體方法：

(1)根據(jù)病情選用適當(dāng)?shù)姆絼?

(2)將中草藥置于布袋內(nèi)，扎緊袋口。放入鍋內(nèi)，加適量清水。加熱煮沸數(shù)分鐘。

(3)醫(yī)者趁熱將毛巾在藥液中浸透后擰干。根據(jù)治療部位的需要，折成方形或長(zhǎng)條形，外敷于患部。待毛巾不太熱時(shí)，即用另一塊毛巾?yè)Q上(也可放在上一塊毛巾的夾層中)。一般換2-4次即可。

(4)患者也可自我治療。將藥袋從鍋中取出，濾水片刻，然后將藥袋放在治療的部位上。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，大腿肌肉拉傷是需要熱敷的，一般的熱敷是在拉傷的中后期的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付