山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度，那登山遇險時該如何自救呢？體質不好的人，在夏天出去游登山的時候，由于活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發(fā)生熱昏厥。熱昏厥癥狀整個人感覺筋疲力盡，煩躁不安，頭痛、暈眩伴惡心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐；一個應急裝備箱和急救箱，可能會在你受傷時派上用場，所以務必隨身攜帶，如果遇到突發(fā)性事件還可以自救。繃帶、敷料、敷料包、消毒藥水，膠布、棉球、溫度計，還有治療感冒、發(fā)燒、胃痛等的常用藥也要備上一些。還有眼藥水、紅花油、止血貼、清涼油等物品，下面來看看登山如何預防缺氧吧？

科學家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內必須進行一系列的調節(jié)，才能適應。因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發(fā)生。

在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，不能盲目進入高原。如果只患有一般疾病，必須預先采取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。

一般健壯者都適應低氧環(huán)境，凡是心肺肝腎等有疾病的高血壓Ⅱ期，嚴重貧血者都不宜進入高原地區(qū)。平時要加強體育鍛煉，實行階梯上開，便逐步適應，登山速度至為重要。國內報道了3日內進平原抵海拔4200米處急性高原病發(fā)率為83.5%。而由2261m經階梯適應在7-15天內抵4200m處時，發(fā)病率僅為52.7%（p<0.001），藥物患者能暫時減少不適應癥狀，但并不能提高，甚至還會延緩機體對于低氧的適應能力，在登山過程中醫(yī)務人員應加強巡視，做到早期發(fā)現(xiàn)及早治療。

初入高原者應減少體力勞動，以視適應程度逐步增加勞動量，高原的勞動環(huán)境大多處于4000米以下，勞動能力影響比平原要降低30%-50%，應注意保暖，防止急性上呼吸道感染。

初入高原時應多食碳水化合物，多種維生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等糖和增加肺部彌散能力，以便提高機體進入高原的適應能力，絕對禁止飲酒，高山病人入睡時應最好采取半臥位，減少右心靜脈回流和肺毛細血管充血。高原地區(qū)晝夜溫差大要注意保溫，高原地區(qū)氣候干燥，加強粘膜及皮膚的護理，防止皮膚干裂。

登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩(wěn)，并配合呼吸，同時要視坡度的急緩而調整，使運動量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加，每天攀爬的高度應控制，以適應高山氣壓低，空氣稀薄的環(huán)境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息，休息時以柔軟操及深呼吸來加強循環(huán)功能及高度適應，平常應多作體能訓練以加攝氧功能。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的登山如何預防缺氧的內容，一旦出現(xiàn)缺氧的情況要及時治療，如果大家還想了解更多的登山自救的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付