拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感，練普拉提塑身該注意什么呢？

普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看感冒可以練普拉提嗎？

感冒時人的免疫力低下，而治愈感冒只有減輕癥狀的藥物，而沒有特效藥，要靠人的自身免疫將病情恢復，有一個治好感冒的原則就是多喝水、多睡覺，這就要求盡量少的參加體育運動和體力勞動，普拉提也是種比較費力的運動，所以建議你感冒期間最好不要練。一來是不利于身體的免疫修復，二來在訓練館出汗后容易著涼，會加劇感冒，三來有可能在公共場所傳染其他人或由于自身免疫力低下被別人傳染。

普拉提的優(yōu)點：

1. 普拉提是多次數(shù)，小重量的肌肉耐力練習，長時間練習普拉提，能讓身體肌肉線條纖長有型，緊實又纖細。

2. 普拉提的動作簡單有效，可以隨時隨地的練習。

3. 練習普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸，從而減少皮下脂肪。

4. 普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活。

5. 長時間練習普拉提能增強腹部的核心力量，會讓分娩過程變的更順暢，同時也會讓媽媽產(chǎn)后恢復更容易、更快。

6. 女性容易在腿部，腰部，手臂堆積脂肪。普拉提恰好可以幫助減少手臂后側(cè)，腰、腹、臀部上的贅肉。

7. 幫助增強脊柱的靈活性，防止脊柱衰退。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，感冒是不可能練普拉提的，應該多休息，等感冒好了再去練習，如果大家還想了解更多的關(guān)于普拉提的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付