媽咪懷孕后會(huì)大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)，備孕時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也格外重要哦!保證全面的營(yíng)養(yǎng)，才能孕育出健康的寶寶，特別是備孕媽咪容易疏忽的微量元素，更是不可或缺。女性備孕補(bǔ)鋅吃什么比較好呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。有條件服用補(bǔ)充育之緣片補(bǔ)鋅更佳。另外，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

補(bǔ)鋅推薦食譜：雞蛋瘦肉粥

材料：大米300g，瘦肉餡100g，雞蛋1個(gè)，蔥花、鹽、香油各適量。

制作方法：

1、把大米淘干凈，電飯煲內(nèi)加上適量的水，然后再放入淘好的大米煮開(kāi);

2、待大米煮好后，放入瘦肉餡再煮10分鐘;

3、然后再把打好的雞蛋液均勻的倒入鍋內(nèi);

4、待粥煮開(kāi)時(shí)，放入蔥花、鹽攪辦，最后淋上香油即可。

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責(zé)任編輯:王秀娟