老人運動健身的好處很多，其中有不少的老年人喜歡玩飛鏢。老人玩飛鏢對增強視力、防止眼花也有一定幫助。此外，當你投鏢的精準度越來越高后，你會為自己的成績提高而感到歡愉，甚至有一種“成就感”，這種快樂的心情能使你暫時忘卻一些慢性疾病帶來的苦痛。哪些運動適合老人健身呢?老人玩飛鏢可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力嗎?佰佰安全網(wǎng)告訴大家吧。

首先，有的老人鍛煉方式單一，很多部位都得不到鍛煉。而投擲飛鏢時，身體放松，挺胸抬頭收腹，腕、肘等關(guān)節(jié)需要同時運動，因此可以實現(xiàn)多個部位的鍛煉。其次，老年人都有不同程度的視力下降，而長時間盯準靶心，有助于鍛煉視覺肌，緩解眼部疲勞，并調(diào)節(jié)視力。第三，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，這是大腦和肌肉“聯(lián)動”的過程，久而久之，還可提高大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力，活躍腦細胞，減緩老年人的大腦退化。

老人練習(xí)飛鏢時還應(yīng)注意姿勢正確，以防受傷：前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤方向自然扭轉(zhuǎn)，利用身體的扭轉(zhuǎn)力來保持穩(wěn)定;右手指尖捏住飛鏢，身體微微前傾，以右腳為支撐點，左腳向后自然伸展以保持平衡;肩部正對鏢盤，上臂不動，以肘關(guān)節(jié)為發(fā)力點投擲。

由此看來老人玩飛鏢的好處很多，膽識動作幅度不要太大，家人最好陪伴，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍