哪些運動適合老人健身?足球相對于一般的運動來說是非常消耗體力的。老人鍛煉身體可以踢足球嗎?佰佰安全網(wǎng)小編了解到，在《體育運動醫(yī)學(xué)科學(xué)》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，中年男性踢足球是有助控制高血壓。

新研究由英國艾克賽特大學(xué)、丹麥哥本哈根大學(xué)和根措夫特大學(xué)附屬醫(yī)院科學(xué)家共同完成。新研究招募了33名33至54歲患有輕度和重度高血壓的男性參試者。參試者被隨機(jī)分為兩組：一組接受每周兩小時的足球訓(xùn)練(足球組);另一組接受醫(yī)生的常規(guī)護(hù)理，如了解運動、健康飲食和積極控制血壓的重要性等(控制組)。研究人員分別于研究開始之后3個月和6個月兩次測量了參試者運動量、最大攝氧量、身體脂肪及血壓等數(shù)據(jù)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，足球組參試者的高血壓控制效果較為明顯。在足球組參試者中，平均血壓降低了10毫米汞柱，攝氧量和運動量提高了10%，靜息心率每分鐘降低了8次，身體脂肪平均減少1.8公斤。而控制組參試者平均血壓只下降了5毫米汞柱，其它各項健康數(shù)據(jù)均沒有發(fā)生明顯變化。足球組參試者在進(jìn)行中等強度鍛煉時，其緊張度也明顯更小，在自行車等運動中，心率明顯更低，脂肪燃燒也更多。

新研究得出的數(shù)據(jù)充分證明，中年男性踢足球可降低血壓，增強體質(zhì)，燃燒體內(nèi)脂肪。經(jīng)過6個月每天兩小時的足球訓(xùn)練，參試者平均血壓降低了1.625毫米汞柱。四分之三的參試者血壓達(dá)到正常健康水平。

由此可以證明，老人如果是年齡不是很大，血壓偏高的話就可以通過踢足球運動來使自己的血壓回歸正常。這樣既可以強身健體又可以預(yù)防疾病。同時提醒老年朋友，健身一定要結(jié)合自己的身體情況，多累積一些老人健身安全小知識，避免進(jìn)入誤區(qū)。

責(zé)任編輯:慕丹萍