老年人的晚年決定不能只是散散步，然后就是一味的享受著安靜的晚年生活，在晚年，老年人可以多嘗試一些年輕人的運(yùn)動(dòng)，只要方法正確、長(zhǎng)期堅(jiān)持，同樣對(duì)養(yǎng)生保健大有裨益。比如，玩年輕人常玩的飛鏢，對(duì)老年人的運(yùn)動(dòng)、視覺(jué)、神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的鍛煉作用。相比其他運(yùn)動(dòng)，飛鏢不僅安全，而且足不出戶就能輕松鍛煉。對(duì)于老年人常玩飛鏢可以鍛煉自己的協(xié)調(diào)能力有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

首先，投擲飛鏢時(shí)，身體放松，挺胸抬頭收腹，腕、肘等關(guān)節(jié)需要同時(shí)運(yùn)動(dòng)，因此可以實(shí)現(xiàn)多個(gè)部位的鍛煉。其次，老年人長(zhǎng)時(shí)間盯準(zhǔn)靶心，有助于鍛煉視覺(jué)肌，緩解眼部疲勞，并調(diào)節(jié)視力。第三，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，久而久之，還可提高大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力，活躍腦細(xì)胞，減緩老年人的大腦退化。

老人練習(xí)飛鏢時(shí)還應(yīng)注意姿勢(shì)正確，以防受傷：前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤(pán)方向自然扭轉(zhuǎn)，利用身體的扭轉(zhuǎn)力來(lái)保持穩(wěn)定。右手指尖捏住飛鏢，身體微微前傾，以右腳為支撐點(diǎn)，左腳向后自然伸展以保持平衡。肩部正對(duì)鏢盤(pán)，上臂不動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)投擲。

此外，玩飛鏢的房間不要過(guò)于狹窄，地板不要太滑，以免不小心跌傷、磕傷;飛鏢不要太輕，否則需要較大力氣投擲，易引起肌肉拉傷。

如果你對(duì)老人健身的目的是什么？老人應(yīng)該避免哪些跳舞誤區(qū)？老年人健身可以用陀螺嗎？老人不能經(jīng)常利用鵝卵石鍛煉身體嗎？老年人用的健身器材有哪些？老人健身器有哪些項(xiàng)目？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身作用安全常識(shí)欄目。

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